ماء الليمون الدافئ: الفوائد الحقيقية والدعاية

ليس من الصعب العثور على مقاطع فيديو تشرح الفوائد الصحية "المعجزة" لماء الليمون الدافئ. ويقوم المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي بالترويج لهذا المشروب بانتظام باعتباره حلاً طبيعيًا لمجموعة من المشاكل الصحية، بدءًا من فقدان الوزن إلى تعزيز الهضم وتحسين البشرة، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز .

ولكن هل هناك أي دليل علمي قوي يدعم هذه الفوائد؟ وقد اتخذ خبراء التغذية وجهة نظر أكثر حذرا.

يحتوي الماء الدافئ بالليمون على العديد من الفوائد الصحية ولكنه ليس "علاجًا معجزة"

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إعادة الترطيب

من أهم فوائد الماء الدافئ بالليمون هو قدرته على ترطيب الجسم. تؤكد البروفيسور إيميلي هو، أخصائية التغذية الشهيرة ومديرة معهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون (الولايات المتحدة الأمريكية)، على الدور الأساسي لتناول كمية كافية من الماء للوظائف الأساسية مثل تنظيم درجة الحرارة، وتزييت المفاصل، ودعم الهضم، والتخلص من الفضلات. يساعد الماء الدافئ بالليمون على تعزيز الترطيب المناسب للجسم بسهولة، وخاصة في الصباح. ومع ذلك، أشارت الدكتورة جوان سالج بليك (من جامعة بوسطن، الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن الماء المفلتر والشاي العشبي... يجلبان أيضًا تأثيرات مماثلة في علاج الجفاف.

تعزيز الهضم

عندما يتعلق الأمر بالتأثير على الجهاز الهضمي، لا تلعب مياه الليمون الدافئة فقط دورًا مهمًا، بل تلعب السوائل بشكل عام أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن شرب كمية كافية من الماء يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإمساك. يمكن لعصير الليمون تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما يساعد على الهضم إلى حد ما. وأشار الدكتور هو أيضًا إلى إمكانية أن حمض الستريك الموجود في الليمون قد يفيد كبار السن الذين يميلون إلى انخفاض إفراز حمض المعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد ذلك.

تعزيز جهاز المناعة

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو ضروري لجهاز المناعة. يوفر نصف ليمونة حوالي ربع الكمية الموصى بها يوميًا. ومع ذلك، وجدت مراجعة أجريت على 60 تجربة سريرية أن مكملات فيتامين سي بجرعات عالية لم تقلل من تكرار أو شدة نزلات البرد. يعد نقص فيتامين سي الشديد أمرًا نادرًا.

فقدان الوزن

إن شرب الماء الدافئ بالليمون بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك، لا يوجد دليل قوي على وجود تأثير مباشر على الوزن أو التمثيل الغذائي. تشير بعض الدراسات إلى أن الحمضيات قد تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم، إلا أن الأدلة على ذلك ضعيفة.

يعد الماء الدافئ بالليمون مشروبًا مرطبًا رائعًا وخيارًا صحيًا أكثر من المشروبات السكرية. ومع ذلك، فهو ليس "دواء معجزة" كما تقول العديد من الشائعات. إن شرب الماء الدافئ بالليمون ليس ضارًا، ولكن الفوائد المعجزة التي يتم الترويج لها على نطاق واسع لم يتم إثباتها بوضوح من قبل العلم حتى الآن.

المصدر: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-am-loi-ich-thuc-te-va-nhung-loi-than-thanh-hoa-185250410155826644.htm