الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة لحب الشباب، وشيخوخة الجلد بشكل أسرع، والتجاعيد، والتقشير، وتساقط الشعر.
فيتامين د يشارك بشكل وثيق في بناء والحفاظ على صحة العظام، ودعم الجهاز المناعي ومضادات الالتهابات، والحفاظ على وظيفة العضلات وتوفير مضادات الأكسدة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د آلام العضلات وضعف العضلات وآلام العظام وتأثيرات سلبية على الجلد.
فيما يلي علامات تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى هذا العنصر الغذائي.
حَبُّ الشّبَاب
يساعد فيتامين د على تنظيم تكاثر الخلايا الكيراتينية والدهون. يحتوي هذا العنصر الغذائي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، مما يمنع ظهور حب الشباب. أظهرت دراسة أجرتها جامعة تشونجنام الوطنية (كوريا) عام 2016 على 160 شخصًا، نصفهم يعانون من حب الشباب، أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الطبيعية.
علامات الشيخوخة المبكرة
التيلوميرات هي الأغطية الموجودة في نهايات الكروموسومات. مع تقدم الإنسان في السن، تصبح التيلوميرات أقصر وتتشكل التجاعيد. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 من قبل كلية كينجز لندن (المملكة المتحدة) على أكثر من 2000 امرأة، أن الأشخاص الذين لديهم تركيزات عالية من فيتامين د في المصل لديهم تيلوميرات أطول من أولئك الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.
نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد. الصورة: فريبيك
جفاف الجلد
يمكن أن يساعدك جفاف الجلد والشعور بالحكة في وجهك على التعرف على نقص فيتامين د. في بعض الحالات، يكون الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين معرضين أيضًا لخطر الإصابة بالإكزيما بسبب خلل في الجهاز المناعي. يرتبط انخفاض تركيزات فيتامين د في المصل بزيادة انتشار الإكزيما وأعراض أكثر شدة.
تساقط الشعر
يلعب فيتامين د دورًا في إنشاء بصيلات الشعر الجديدة، مما يساعد الشعر على الحفاظ على كثافته ومنع تكسر الشعر. يساعد هذا الفيتامين أيضًا على تنظيم دورات الخلايا، مما يدعم نمو الشعر.
وبحسب بحث أجراه مستشفى سيسلي حميدية للأطفال للتدريب والبحوث (تركيا)، فإن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات فيتامين د أقل من الأشخاص العاديين. كلما انخفض مستوى الفيتامين، كلما كانت المرض أكثر خطورة. نُشرت هذه الدراسة في عام 2014 وشارك فيها ما يقرب من 200 مشارك.
بشرة باهتة
فيتامين د يوفر العناصر الغذائية للجسم، مما يساهم في تجديد خلايا الجلد. لذلك، فإن نقص فيتامين د يمكن أن يجعل البشرة تبدو باهتة ورمادية اللون، مما يؤدي إلى تفاقم التصبغ والهالات السوداء وإعاقة التئام الجروح.
يحتوي الجسم على كمية كبيرة من فيتامين د عند تناول الأسماك الدهنية، والفطر، وصفار البيض، والكبد، ومنتجات الألبان. فيتامين د يعرف أيضًا باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس. إن التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة تقريباً، وخاصة لمدة 6-8 ساعات، مفيد للبشرة.
هوين ماي (وفقا لبولسكي )
| يرسل القراء هنا أسئلة جلدية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)