التعب وآلام العضلات.. احذر من نقص هذا الفيتامين

'عندما يكون هناك نقص في فيتامين د، فإن الجسم سوف يعاني من عدم الاستقرار الذي يمكن للمريض أن يخطئ فيه بسهولة على أنه مرض بسيط'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

بداية يوم جديد مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أعراض الرعشة في الجسم كله تظهر عند الشباب، ما هو السبب؟ عادات غير متوقعة تضر بقلبك ؛ اكتشف قوة مكافحة السرطان في الوجبات الخفيفة اليومية التي يتناولها الكثير من الناس...

4 أعراض تبدو كأنها أمراض بسيطة لكنها في الحقيقة ناتجة عن نقص فيتامين د

يقدم فيتامين د العديد من الفوائد الأساسية للعظام والعضلات والأعصاب والجهاز المناعي. عند نقص فيتامين د، سوف يعاني الجسم من عدم الاستقرار، وقد يخطئ المصاب بسهولة في اعتباره مرضًا بسيطًا.

الأشخاص المعرضون لخطر كبير من نقص فيتامين د هم أولئك الذين يتعرضون قليلاً لأشعة الشمس، مثل أولئك الذين يعملون في الداخل طوال اليوم، أو يعيشون في مناطق بها القليل من ضوء الشمس، أو غالبًا ما يغطون أنفسهم كثيرًا عندما يكونون في الخارج. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة والسمنة وأمراض الكبد والكلى هم أيضًا عرضة لنقص فيتامين د.

نقص فيتامين د قد يسبب تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى المشاكل الصحية التالية:

التعب المزمن. من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد يوم عمل. ومع ذلك، إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب، أو حتى الإرهاق، على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د.

آلام العضلات والعظام. آلام العضلات والعظام من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د. غالبًا ما يُخلط بين هذا العرض وإجهاد العضلات أو مشاكل مرتبطة بالعمر. الميزة المميزة هي أن الألم الناجم عن نقص فيتامين د سيكون مطولًا وسببه غير معروف.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يحافظ على صحة العظام والعضلات. عند نقص هذا الفيتامين تصبح العظام أكثر هشاشة، وأكثر عرضة للألم، وحتى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 فبراير.

اكتشف قوة مكافحة السرطان في الوجبات الخفيفة اليومية التي يتناولها الكثير من الناس

كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت مؤخرا في مجلة Gut Microbes عن اكتشاف غير متوقع لتأثير خاص آخر للزبادي على سرطان المستقيم.

مع ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بين الشباب بمعدل ينذر بالخطر، وفقًا لتقرير الجمعية الأمريكية للسرطان لعام 2023، فإن أي شيء يقلل من خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان أمر مهم.

قام علماء من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد تي إتش تشان (الولايات المتحدة الأمريكية) بتحليل البيانات الصحية التي تم جمعها على مدى ثلاثة عقود على الأقل من 132056 مشاركًا.

إن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 47%.

قام الباحثون بدراسة ما إذا كان تناول الزبادي بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مع التركيز على الأورام التي تحتوي على البكتيريا المفيدة بيفيدوباكتيريوم، وتحديدًا نوعين من سرطان القولون: الأورام الإيجابية لبيفيدوباكتيريوم والأورام السلبية لبيفيدوباكتيريوم .

قاموا بجمع معلومات مفصلة عن النظام الغذائي وأسلوب الحياة والصحة للمشاركين، بما في ذلك تناولهم للزبادي.

قام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أولئك الذين تناولوا أقل من حصة واحدة من الزبادي شهريًا، وأولئك الذين تناولوا حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا.

ووجدت النتائج أن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون الإيجابي للبيفيدوباكتيريوم بنسبة تصل إلى 47%، مقارنة بتناول الزبادي نادرا . الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 16 فبراير.

عادات غير متوقعة تضر بقلبك

هناك عادات تبدو غير ضارة ولكنها تشكل خطرا صامتا على صحة القلب والأوعية الدموية كل يوم.

حذر الدكتور كريستوفر برويد، استشاري أمراض القلب في مستشفى نوفيلد هيلث برايتون (المملكة المتحدة)، من خمسة سلوكيات قد تعرض صحة قلبك للخطر .

كَسُول يحذر الدكتور كريستوفر برويد من أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم لصحة القلب، ولكن ليس عليك أن تجبر نفسك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.

سواءً كان الأمر رقصًا، أو سباحةً، أو ركوب دراجات، أو لعب رياضة جماعية، فإن إيجاد نشاط ممتع يُسهّل عليك الحفاظ على حماسك. حاول اختيار وقت يناسبك من اليوم والتزم به، سواءً كان ذلك في الصباح، أو خلال استراحة الغداء، أو في المساء، كما يقول الدكتور كريستوفر برويد.

الإجهاد المزمن قد يضر القلب

الإجهاد المزمن. يقول الدكتور كريستوفر برويد: "يمكن أن يؤثر التوتر لفترات طويلة سلبًا على القلب من خلال رفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية".

يشجع التوتر على اتباع آليات غير صحية للتكيف مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. يؤدي الضغط النفسي المزمن في العمل وحده إلى ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى عادات غذائية سيئة واضطرابات في النوم، مما يضر بصحة القلب مع مرور الوقت.

ولإدارة التوتر بشكل فعال، ينصح هذا الطبيب: "إن النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو ممارسة اليوجا أو التمارين الرياضية، يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر المتراكم وتحسين الحالة المزاجية من خلال زيادة الإندورفين". ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm