علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير

يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الجسم الكثير من الماء أو بسبب حالة صحية تسبب احتباس الماء. وتكون النتيجة اختلال توازن الإلكتروليتات والمعادن الأساسية التي تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب والدورة الدموية...

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن يشرب الشخص البالغ من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. وبحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإنك تحتاج إلى شرب كمية من الماء أكبر أو أقل من هذا المستوى، وذلك بحسب درجة الحرارة المحيطة والعمر والجنس وكثافة النشاط البدني وعدد من العوامل الأخرى.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ 2-3 لترات من الماء يوميًا.

شرب الماء ضروري، ولكن الإفراط في شربه قد يسبب فرط الترطيب وحتى التسمم بالماء. إلى جانب كمية المياه، فإن سرعة الشرب أيضًا تعتبر عاملًا مهمًا يؤدي إلى زيادة المياه. يمكن أن يؤدي تناول كمية زائدة من الماء إلى ظهور عدد من الأعراض مثل الارتباك والتعب والصداع وتشنجات العضلات.

أحد العلامات التحذيرية المبكرة لفرط الترطيب هو لون البول. البول الأصفر الفاتح هو علامة على أن الجسم يشرب كمية كافية من الماء، أما اللون الداكن فهو علامة على الجفاف. ومع ذلك، إذا كان البول لديك أبيض اللون وشفافًا، مصحوبًا بالتبول أكثر من المعتاد، فهذه علامة على فرط الترطيب. في العادة، يتبول الشخص السليم 6-10 مرات في اليوم.

إذا تسبب الإفراط في شرب الماء في ظهور أعراض صحية سلبية، يجب على المريض الحد من كمية الماء التي يستهلكها خلال اليوم، وتناول مدرات البول، والتبول بشكل متكرر، وطلب التدخل الطبي إذا لزم الأمر. يمكن أن يؤدي الإفراط الشديد في تناول الماء إلى التسمم بالماء.

يؤدي التسمم المائي إلى تخفيف الشوارد في الدم، وخاصة الصوديوم. تؤدي هذه الحالة إلى تورم المخ، مما يؤدي إلى خلل في عمل الجهاز العصبي ويؤثر على وظائف المخ. تشمل أعراض التسمم بالماء عدم وضوح الرؤية، والإسهال، والتعب، والحمى المرتفعة، والصداع، وزيادة إفراز اللعاب، والتشنجات، والغثيان، والتقيؤ، والنوبات. يحتاج المريض إلى الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج.

ولمنع الجفاف، يجب على الناس فهم احتياجات أجسامهم من الماء. بشكل عام، شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا يعد آمنًا. وفقًا لموقع Verywell Health ، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى ترطيب أجسامهم بانتظام قبل وأثناء وبعد التمرين.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm