هل يمكنني بعد شرب الكحول شرب كمية أكبر من المشروبات الغازية لتقليل كمية الكحول في جسمي وتقليل الصداع والدوخة؟ (تووك آنه، 28 عامًا، هانوي).
رد:
يؤدي الكحول إلى خفض مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى الدوخة. شرب الكثير من الكحول يؤدي إلى التبول أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى الجفاف والعطش والصداع...
يؤدي الكحول إلى تقليل كمية فيتامينات ب، وبالتالي تقليل قدرة الجسم على استقلاب الكحول وإخراجه.
في الواقع، يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في العسل والفواكه أن تساعد على إزالة الكحول من الجسم بسرعة. ينبغي عليك تناول المانجو، العنب، البرتقال، الكمثرى، الموز. يساعد البطيخ على ترطيب الجسم بعد شرب كمية كبيرة من الكحول. الموز غني بالكربوهيدرات، ويمنع إفراغ المعدة، ويساعد على زيادة مستويات السكر في الدم، كما أنه غني بالبوتاسيوم.
ولكن لا يجب عليك شرب المشروبات الغازية من أجل الإفاقة، لأن ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية يساعد الكحول على اختراق بطانة المعدة بشكل أسرع من المعتاد، مما يسبب المزيد من السُكر والتعب والصداع. كما أن شرب الشاي والقهوة سيجعل جسمك يعمل بجهد مضاعف للتخلص منهما.
للتقليل من السُكر، يجب تناول الطعام قبل وأثناء وبعد شرب الكحول، مما يساعد على إبقاء مستويات الجلوكوز في الدم مستقرة ومتوازنة، لأن نقص الجلوكوز في الدم يؤدي إلى الصداع، عن طريق تقليل تراكم حمض الدم.
اشرب الماء قبل وأثناء شرب الكحول. أضف الماء وماء جوز الهند والمشروبات القلوية التي تحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم لتحييد الكحول. يمكنك تناول بعض الخبز المحمص، والبسكويت، وصلصة التفاح للحصول على الطاقة.
لا ينبغي للأشخاص العاديين أن يشربوا أكثر من وحدتين من الكحول يوميًا بالنسبة للرجال، ووحدة واحدة من الكحول يوميًا بالنسبة للنساء، ولا يشربوا أكثر من 5 أيام في الأسبوع. وحدة واحدة من الكحول تعادل حوالي 3/4 زجاجة/علبة بيرة سعة 330 مل (5%) أو كوب واحد سعة 330 مل من بيرة البراميل أو كوب واحد سعة 100 مل من النبيذ (13.5%) أو كوب واحد سعة 30 مل من المشروبات الروحية (40%).
الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين كوانج دونج
نائب رئيس قسم التغذية وسلامة الغذاء، جامعة هانوي الطبية
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)