يمكن لأطباق تيت التقليدية، إذا لم يتم اختيارها بحكمة وعلميا من قبل مرضى السكري، أن تشكل العديد من المخاطر الصحية المحتملة.
يجلب تيت أجواء دافئة من اللقاء مع العائلة والأصدقاء. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري ، فإن الوجبات الفاخرة والتغييرات في نمط الحياة خلال رأس السنة القمرية الجديدة يمكن أن تشكل العديد من المخاطر الصحية.
عادة ما تتضمن وجبة تيت الفيتنامية التقليدية أطباقًا تحتوي على الكثير من اللحوم والدهون والنشا والسكر وقليل من الخضروات الخضراء، وهي ليست جيدة لمرضى السكر... هذه الأطعمة، إذا لم يعرف مرضى السكر كيفية الاختيار بذكاء وعلمية، سوف تضر بهم. قد يكون خطيرًا جدًا.
توضيح
كيف يحتفل مرضى السكري بعيد تيت بطريقة ذكية وعلمية لتثبيت مستوى السكر في الدم
ليس ممتنعًا جدًا
ينبغي لمرضى السكري ممارسة الأكل ببطء والاستمتاع بأجزاء صغيرة من الأطعمة المفضلة لديهم. يجب عليك تخطي الأطباق اليومية واستبدالها بأطباق تيت لأنها تحدث مرة واحدة فقط في السنة. ومع ذلك، يجب عليك أيضًا الحد من أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الدهون الحيوانية، واللحوم الحمراء، وأعضاء الحيوانات، واللحوم النيئة، ودم البلح، وجلد الدواجن، وما إلى ذلك.
تناول الطعام في الوقت المحدد
يجب عليك الحفاظ على نفس مواعيد تناول الوجبات كالمعتاد. يساعد هذا على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم . إذا جاءت وجبة تيت متأخرة عن المعتاد، فاختر وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.
لا تتخطى وجبات الطعام
عندما تتخطى وجبات الطعام، يصبح من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم وتصبح أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. يجب تقسيم وجباتك إلى أجزاء صغيرة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، فالشبع الزائد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
زيادة تناول الخضروات والفواكه الخضراء
يجب على مرضى السكر اختيار الفواكه الطازجة قليلة السكر مثل البرتقال والتفاح والجريب فروت وغيرها. ويجب الحد من الفواكه الحلوة للغاية مثل الجاك فروت والفواكه المجففة والمانجو الناضجة والدوريان واستبدالها بالفواكه قليلة السكر وعالية الألياف مثل الجريب فروت. ، الجوافة، البرقوق، التفاح، الخ. تناول الفاكهة كاملة أفضل من مزجها أو عصرها. المكسرات مثل اللوز، والجوز، والكاجو، وبذور اليقطين، وبذور البطيخ هي بدائل أفضل للمربيات.
توضيح
استمر في التدريب
يحتاج مرضى السكري إلى الجمع بين نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والرياضة لتحسين صحتهم. تساعدك التمارين الرياضية على الشعور بالسعادة والاسترخاء وتقليل التوتر، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم.
احصل على قسط كاف من النوم
مرضى السكر في خطر إذا لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. كلما قلت ساعات نومك، زادت رغبتك في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، وأصبح من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.
مراقبة نسبة السكر في الدم
راقب علامات انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم للتدخل مبكرًا. أعراض نقص السكر في الدم، مثل الدوخة، والشعور بالانفعال، والجوع، وسرعة ضربات القلب.
إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملغ/ديسيلتر (حوالي 3.9 مليمول/لتر)، فتناول قطعة حلوى أو 15 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول، مثل الصودا العادية أو عصير الفاكهة.
بعض الملاحظات للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال
- يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وإحضار أدويتك دائمًا، والأنسولين، وجهاز قياس نسبة السكر في الدم، وعدم تخطي وجبات الطعام عند السفر لمسافات بعيدة خلال رأس السنة القمرية الجديدة.
- يجب تناول وجبة الإفطار حسب النظام الغذائي لمرضى السكر قبل زيارة الأصدقاء والأقارب. سيساعدك هذا على تجنب الأطعمة الاحتفالية.
- إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من المعدل الطبيعي، قم بالتحكم في نظامك الغذائي وزيادة ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب عليك إخبار عائلتك وطبيبك عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا، أو عندما تشعر بأعراض مثل التعب، والصداع، والعطش، وجفاف الفم، والحمى، وكثرة التبول.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
تعليق (0)