الأمعاء عضو مهم، مسؤول عن وظيفة الجهاز الهضمي ويؤثر على الصحة العامة. فيما يلي طرق فعالة لتطهير الأمعاء خلال تيت.
خلال شهر تيت، يمكن للتغيرات في الأنشطة اليومية وعادات الأكل غير المنتظمة وزيادة التوتر أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الانتفاخ وعدم الراحة وبطء الهضم. تعتبر الأمعاء الصحية ضرورية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
يمكن أن يكون سبب ضعف الأمعاء وسوء الهضم هو تراكم العديد من السموم. يمكن أن يؤدي إزالة السموم من الأمعاء إلى تعزيز بيئة ميكروبيوم داخلية أكثر صحة.
أضف الماء الدافئ مع الليمون في الصباح
ونقلت صحيفة لاو دونج عن موقع هيثلاين أن تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح يعد وسيلة بسيطة للمساعدة في تطهير الأمعاء.
وفقا لبحث أجراه مركز التغذية والصحة في الولايات المتحدة، فإن عصير الليمون يساعد على تحفيز وظائف الكبد والكلى، كما يدعم أيضا التخلص من السموم المتراكمة في الجهاز الهضمي.
كما أن حمض الستريك الموجود في الليمون يحفز إفرازات المعدة، مما يساعد على الهضم بشكل أكثر فعالية.
شرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح مفيد جدًا للأمعاء.
زيادة الألياف من الخضروات والفواكه الخضراء
تعتبر الخضروات والفواكه الخضراء مصادر للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تساعد على تنظيف الأمعاء بشكل طبيعي.
وفقا للجمعية الأمريكية للتغذية (ADA)، فإن الألياف تعزز نمو البكتيريا المفيدة، وتساعد في حركة الأمعاء، وتزيل الفضلات.
تعتبر الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والفواكه مثل التفاح والكمثرى خيارات مثالية لتقليل الإمساك والانتفاخ بعد تناول وجبات غنية بالبروتين والدهون.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
البروبيوتيك هي مستحضرات تحتوي على كائنات دقيقة مفيدة للجهاز الهضمي. كلاهما يساعد على تعزيز البكتيريا الجيدة ويمنع البكتيريا السيئة. ويضيفون أيضًا أطعمة مثل الزبادي والمخللات والخضروات المخمرة والكيمتشي إلى نظامهم الغذائي لتوفير البروبيوتيك والحفاظ على التوازن المعوي.
اشرب كمية كافية من الماء
ونقلت صحيفة "فن إكسبريس" الهندية عن صحيفة "تايمز أوف إنديا" أن شرب كمية كافية من الماء ضروري لإزالة السموم من الجهاز الهضمي. يشرب البالغون الأصحاء 1.8-2 لتر من الماء يوميًا. شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ مفيد أيضًا في إزالة السموم.
الحد من الأطعمة المصنعة والسكر
لتجنب زيادة تحميل الأمعاء، يجب على الناس الحد من الحلويات وتناول كميات أقل من الحلويات السكرية.
بالإضافة إلى السكر، تشكل الأطعمة المصنعة أيضًا خطرًا على الجهاز الهضمي. إن تناول كمية زائدة من السكر التي يستهلكها الجسم يومياً قد يؤدي إلى تغذية البكتيريا الضارة في الأمعاء. إعطاء الأولوية لاستخدام الأطعمة الطازجة والطبيعية في نظامك الغذائي اليومي.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
تعليق (0)