كيفية السيطرة على الألم؟

تشمل الأسباب الشائعة لإصابات الركبة لدى الشباب الالتواءات، وتمزق الأربطة، وإجهاد العضلات، وتمزق الغضروف الهلالي. ومن الأسباب الأقل شيوعاً الكسور، وخلع الرضفة، وخلع الركبة، وفقاً لموقع The Conversation (أستراليا).

الكمادات الباردة تساعد على تخفيف آلام الركبة

يجب على الضحايا رؤية الطبيب إذا كان ألم الركبة مصحوبًا بأعراض مثل الألم الشديد، وعدم القدرة على الثني أو التمدد، وصعوبة المشي أو التشوه. اعتمادًا على الحالة، ستكون هناك طرق علاج مختلفة.

ومع ذلك، فإن الطرق الشائعة هي الراحة وتجنب استخدام مفصل الركبة لمدة يومين على الأقل. ضعي الثلج على الرأس لمدة 20 دقيقة في كل مرة ثم أعيدي وضعه بعد حوالي ساعتين. على وجه الخصوص، يجب عليك استخدام كيس بارد أو منشفة وعدم وضع الثلج مباشرة على الجلد.

إذا كانت إصابة الركبة خطيرة، فيجب تضميدها. قد يصف لك طبيبك مسكنات للألم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الألم أن يحدوا من تدليك الركبة، وعدم شرب الكحول وتجنب الجري حتى تلتئم الإصابة.

قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد الهياكل التالفة بوضوح. الحالات الشديدة تتطلب العلاج الطبيعي المشترك.

كما أن ليس كل إصابات الركبة ناجمة عن الصدمة. العديد من الحالات تكون بسبب التهاب المفاصل. على الرغم من أن التهاب المفاصل نادر الحدوث لدى الشباب، إلا أنه يحدث.

إن فقدان الوزن مهم جدًا أيضًا لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على مفاصل الركبة.

إذا كان السبب هو التهاب المفاصل، يجب على المريض مراجعة الطبيب. هذا مرض مزمن، لذلك سوف يتكرر. لتقليل الألم ومنع خطر تفاقم التهاب المفاصل، يحتاج المرضى إلى تعديل نمط حياتهم.

إنهم يحتاجون إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات حول الركبة. ستعمل هذه العضلات القوية على تقليل الألم والتصلب بشكل كبير. إذا كانت ركبتيك ضعيفتين، فمن الأفضل أن تبدأ بالمشي في حمام السباحة.

إن فقدان الوزن مهم جدًا أيضًا لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على مفاصل الركبة. قد يساعد تعديل بعض العادات أيضًا على تقليل آلام الركبة. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يضطرون إلى الجلوس كثيرًا يحتاجون إلى النهوض والمشي كثيرًا. وفي الوقت نفسه، يحتاج الأشخاص الذين يتعين عليهم الوقوف كثيرًا إلى تخصيص بعض الوقت للجلوس وتقليل الضغط على مفاصلهم، وفقًا لموقع The Conversation.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm