تحدث النوبة القلبية، أو احتشاء عضلة القلب، عندما يتم منع إمداد الدم إلى عضلة القلب. تحدث النوبات القلبية في كثير من الأحيان بسبب تجلط الدم في الشرايين. إذا لم يتم علاجها بسرعة، يمكن أن تسبب النوبة القلبية أضرارا خطيرة أو نخرا في عضلة القلب، وفقا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
الصورة: الذكاء الاصطناعي
بفضل محتواها الغذائي الغني، يمكن للمكسرات التالية أن تساعد في الوقاية من النوبات القلبية:
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، والذي ثبت أنه يقلل من الدهون الثلاثية في الدم، والالتهابات، وخطر اضطرابات نظم القلب. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول السيئ LDL.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على تقليل آثار الإجهاد التأكسدي، الذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب.
بذور الكتان
تشتهر بذور الكتان بمحتواها العالي من حمض ألفا لينوليك، وهو حمض دهني أوميجا 3 مستخلص من النباتات ويساعد على حماية القلب. لقد ثبت أن تناول بذور الكتان بشكل منتظم يعمل على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
تحتوي بذور الكتان أيضًا على الليجنين، وهو مركب نباتي له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تقليل الالتهاب وإبطاء تقدم تصلب الشرايين. للحصول على أقصى استفادة من بذور الكتان، ينبغي على الناس استهلاك بذور الكتان المطحونة بدلاً من البذور الكاملة. تحتوي بذور الكتان على قشرة سميكة، مما يجعل من الصعب على الأمعاء هضمها جيدًا.
بذور القنب
تعتبر بذور القنب مصدرًا غنيًا بالأرجينين، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك. لأكسيد النيتريك تأثير في توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كمية أكبر من الأرجينين يمكن أن يساعد في تقليل مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) في الدم. وهذه علامة على وجود التهاب مرتبط بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، توفر بذور القنب نسبة متوازنة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 6. تتمتع هذه الأحماض الدهنية بتأثيرات مضادة للالتهابات وهي ضرورية لصحة القلب.
بذور السمسم
بذور السمسم، والمعروفة أيضًا باسم السمسم، صغيرة الحجم ولكنها تحتوي على الكثير من اللجنين والفيتوستيرول. ومن بينها، تمتلك الليجنينات خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. تعمل الفيتوستيرولات على خفض الكوليسترول الضار LDL عن طريق تثبيط امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وفقًا لموقع Medical News Today .
تعليق (0)