3 مجموعات من الناس "يكرهون" أوميغا 3

ما هي تأثيرات تناول الأوميجا 3؟

ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن الدكتور لي باخ من مستشفى الطب التقليدي العام (هانوي) قوله إن أحماض أوميجا 3 الدهنية تشمل 3 أنواع: EPA وALA وDHA، وهي كلها ضرورية للصحة.

قد توفر مكملات أوميغا 3 الفوائد الصحية التالية:

- مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية: يمنع السكتة الدماغية والنوبات القلبية ويقلل من خطر تكوين اللويحات التصلبية.

- مفيد للعين: يلعب حمض DHA دورًا مهمًا في تطور الرؤية والأعصاب عند الأطفال الصغار. إن تناول كمية كافية من مكملات أوميجا 3 من شأنه أن يقلل من خطر الضمور البقعي وفقدان البصر.

- مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب: يمكن أن يساعد أوميغا 3 في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.

- مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: تناول مكملات أوميجا 3 حسب الوصفة الطبية يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

- تأثيرات أخرى: يساعد أوميغا 3 أيضًا على تحسين جودة النوم، وهو مفيد للبشرة، ويتحكم في كمية الزيت على الجلد، ويتحكم في رطوبة الجلد، ويمنع زيادة طبقة الكيراتين في بصيلات الشعر، ويمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وحب الشباب.

أوميجا 3 هو عنصر غذائي صحي.

من لا يجب عليه استخدام أوميغا 3؟

على الرغم من أن أوميغا 3 يجلب العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه ليس من الضروري أن يتناول الجميع مكملات هذه المغذيات. تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. وقال فو ثانه توان أنه في الحالات التالية، لا ينبغي تناول مكملات زيت السمك أوميغا 3:

الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي: قد يعانون من الانتفاخ والغازات.

الأطفال أقل من 15 شهرًا: قد يسبب ضررًا لبعض الأعضاء.

النساء الحوامل: لا تتناولي مكملات زيت السمك الخام لأنه قد يحتوي على العديد من الملوثات والمعادن الثقيلة التي تؤثر على صحة الأم والطفل. وبدلًا من ذلك، يجب عليك الحصول على أوميجا 3 من الطعام فقط.

يمكن للمنتجات النباتية أن تحل محل زيت السمك

ونقلت صحيفة لاو دونج عن موقع Onlymyhealth قوله، وفقًا للدكتور ناجار، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات، فإن مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تحل محل المكملات الغذائية تشمل:

• بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• الجوز.
• بذور القنب.

وتضيف الدكتورة بريتي ناجار: "تحتوي المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 على حمض ألفا لينوليك، والذي يمكن للجسم تحويله إلى حمض إيكوسابنتينويك وحمض دوكوساهيكسانويك، على الرغم من أن معدل التحويل أقل من استهلاك حمض إيكوسابنتينويك وحمض دوكوساهيكسانويك مباشرة من زيت السمك".

في حين أن المصادر النباتية مفيدة، فإن تناول EPA وDHA مباشرة من زيت السمك قد يكون أكثر فعالية في زيادة مستويات أوميغا 3 في الجسم.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html