فوائد غير متوقعة عند شرب كمية كافية من الماء

"شرب كميات كبيرة من الماء يساعد العديد من الوظائف على العمل بأفضل ما يمكن، كما يوفر العديد من الفوائد الصحية". ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: نصائح الخبراء حول كيفية السيطرة على أمراض الكلى؛ 4 آثار جانبية تحذيرية عند تناول كمية كبيرة من أوميجا 3 ؛ 5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام

6 فوائد صحية لشرب كميات كبيرة من الماء

يحتاج الجسم إلى الماء للقيام بالعديد من الوظائف الأساسية. إن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد العديد من الوظائف على العمل بأفضل ما يمكن، كما يوفر العديد من الفوائد الصحية.

شرب كميات كبيرة من الماء سيجلب الفوائد التالية:

تدريب أفضل. من أول الفوائد التي يجب ذكرها عند شرب كميات كبيرة من الماء هو أنه يساعد على جعل التمرين أكثر فعالية. لكي تعمل العضلات بشكل صحيح، يجب الحفاظ على توازن بعض العناصر الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل وتشنجات العضلات. إذا كنت ترفع الأثقال لاكتساب العضلات، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء سوف يقلل من أداء العضلات، مما يجعل من المستحيل عليك رفع الأثقال بما يكفي لتحفيز عضلاتك.

تتطلب العديد من وظائف الجسم المهمة الماء.

تعمل الكلى بشكل أفضل. تعمل الكلى على تصفية الفضلات من الدم وإخراجها عن طريق البول. لذلك تحتاج الكلى إلى كمية كافية من الماء للقيام بهذه الوظيفة بشكل جيد. شرب كمية كافية من الماء يساعد الكلى على العمل بشكل أفضل. يؤدي نقص المياه إلى زيادة تركيز المعادن في البول، مما قد يؤدي بسهولة إلى تكوين حصوات الكلى.

شرب كميات كبيرة من الماء يساعد على تفتيح البشرة. عندما لا تحصل خلايا الجلد على كمية كافية من الماء، فإنها تبدأ بالانكماش وتصبح عرضة للتجاعيد. على العكس من ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد البشرة على أن تصبح أكثر مرونة ولمعاناً، ويقلل من التجاعيد ويساعدنا على أن نبدو أصغر سناً. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 3 يناير.

4 أعراض جانبية تحذرك من تناول كمية كبيرة من أوميغا 3

بفضل فوائدها لصحة القلب والدماغ والعين والمناعة، تشكل أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، فإن الإفراط في استهلاك هذا الحمض الدهني قد يكون ضارًا بالصحة.

وبما أن الجسم لا يستطيع تصنيع أحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنه يجب عليه استكمالها من خلال الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل سمك السلمون، والتونة، والماكريل، وبذور الكتان أو بذور الشيا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول حبوب أوميغا 3 يعد أيضًا طريقة لتكملة ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية للجسم.

أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة لصحتك، ولكن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى الآثار الجانبية التالية:

يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى زيادة خطر النزيف. إن إضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي اليومي يعد أمراً آمناً ومفيداً. ولكن تناول كمية كبيرة منه قد يزيد من خطر النزيف، وخاصة عند تناول جرعات عالية من مكملات زيت السمك. ويرجع ذلك إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل كمضاد طبيعي للتخثر. إن تناول جرعات عالية من هذه المادة المغذية يؤثر على نشاط الصفائح الدموية، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة تخثر الدم.

رجفان أذيني. الرجفان الأذيني هو أحد الآثار الجانبية الخطيرة الأخرى لتناول كميات كبيرة من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3. تؤدي هذه الحالة إلى عدم انتظام ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية وقصور القلب.

مشاكل في الجهاز الهضمي. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يسبب في بعض الأحيان بعض الانزعاج الهضمي، مثل حرقة المعدة والغثيان والإسهال. يرجع ذلك إلى أن أحماض أوميجا 3 لها تأثير ملين خفيف وهي غنية بالدهون، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة في بعض الأحيان. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 3 يناير.

5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام

يعتبر الرمان من الفواكه الأكثر مغذية. فهي منخفضة السعرات الحرارية والدهون ولكنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تناول الرمان بشكل منتظم سيجلب العديد من الفوائد الصحية.

إن تناول الرمان بشكل منتظم يوفر الفوائد الصحية التالية:

الوقاية من الأمراض المزمنة. الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصة المركبات البوليفينولية. تحتوي مجموعة البوليفينول على مضادات أكسدة قوية مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين القابل للتحلل.

تساعد مضادات الأكسدة هذه على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي منع العديد من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكري، والتهاب المفاصل أو أمراض الكلى المزمنة.

يساعد عصير الرمان على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

مضاد للسرطان. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عصير الرمان يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على منع نمو الأورام السرطانية. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على الحيوانات أن الرمان يحتوي على مواد تعمل على إبطاء نمو أورام سرطان الكبد في مراحلها المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مستخلص الرمان مفيد أيضًا في علاج سرطان البروستاتا.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي الرمان على مستويات عالية من الصبغات النباتية الأنثوسيانين والأنثوكسانثين، والتي ثبت أنها تدعم صحة القلب. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن هذه الصبغات تساعد على خفض الكوليسترول "الضار" LDL. هذا هو نوع الكوليسترول الذي يسد الشرايين، مما يؤدي إلى أحداث القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول رمانة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي ومنع تصلب الشرايين. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm