الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من أوميجا 3

تأثيرات أوماج-3

قال الأستاذ الدكتور نجوين فان تيان من المعهد الوطني للتغذية، إن أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية. حيث تشارك DHA و EPA في تكوين بنية الدماغ ووظيفته. ALA هو أحد دهون أوميجا 3 التي لها نفس قيمة DHA وEPA.

عند دخول الجسم، يتم تحويل ALA إلى DHA وEPA حسب الحاجة، مما يساعد على توفير الطاقة وهو مادة خام لبناء بنية الدماغ وحماية الدماغ وزيادة النواقل العصبية.

لا يعد الأوميجا 3 مفيدًا للبشرة فحسب، بل يساعد على النوم بشكل أفضل، ويساعد على نمو الدماغ، كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقلل من دهون الدم في الكبد. تعتبر مكملات أوميجا 3 ضرورية للجسم.

يأتي أوميغا 3 من مصادر نباتية وحيوانية. ومع ذلك، لا يتم تخزين أوميغا 3 ويجب الحصول على مكملاتها يوميًا من خلال الطعام.

يمكن أن تسبب جرعة زائدة من أوميجا 3 العديد من العواقب الصحية

هل من المقبول تناول جرعة زائدة من أوميجا 3؟

عندما يفتقر جسمك إلى أوميغا 3، سيظهر بعض الأعراض مثل جفاف الجلد، وتقصف الشعر، وجفاف العينين، والأرق. ومع ذلك، لا تتناول كمية كبيرة منه فقط لأنك تخاف من نقص أوميغا 3.

وفقا لسوهو، إذا كنت تعاني من التجشؤ برائحة السمك أو زيت السمك، أو إذا ظلت رائحة زيت السمك في فمك لفترة طويلة، فهذه إحدى العلامات التي تشير إلى أنك تتناول الكثير من أوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول جرعة زائدة من أوميغا 3 يمكن أن يسبب أيضًا الغثيان والإسهال والتسمم بفيتامين أ.

ها آن

المصدر: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html