การเอาชนะความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้าหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยง

ความรักที่เรามีต่อสัตว์เลี้ยงนั้นเป็นของจริง และอาจยิ่งใหญ่ถึงขนาดที่บางคนที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไปรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก ถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า - ภาพ: Union Lake Pet Services

หลายๆ คนยังคงคิดว่าสุนัขและแมวเป็นเพียงสัตว์และไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามก็ไม่สามารถเปรียบเทียบกับมนุษย์ได้ อย่างไรก็ตาม ความรักที่เรามีต่อสัตว์เลี้ยงนั้นเป็นของจริง และอาจจะมากจนถึงขั้นทำให้ผู้ที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไปรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากและถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้

ภาวะซึมเศร้าหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยงหลายล้านตัวกลายเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวทั่วโลก หลายๆ คนใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับสัตว์เลี้ยงและยังให้คุณค่ากับพวกมันเหมือนเป็นสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ อีกด้วย

เป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า ตกใจ และถึงขั้นโกรธหลังจากที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไป ความโศกเศร้าของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม เมื่อความคิดและความรู้สึกเชิงลบยังคงอยู่ตลอดทั้งวันแทบทุกวัน ความโศกเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าชั่วคราวและอารมณ์ไม่ดีหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงเป็นเรื่องปกติ แต่โรคซึมเศร้า (MDD) เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ไม่ถือเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการโศกเศร้าตามธรรมชาติ

ตาม คู่มือการวินิจฉัยและสถิติการผิดปกติทางจิต ความโศก เศร้าสามารถรุนแรงและทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ แต่โดยทั่วไปจะไม่นำไปสู่โรคซึมเศร้า (MDD) ในขณะเดียวกัน โรคซึมเศร้า (MDD) มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าชนิดอื่นๆ อยู่แล้ว

เมื่อความตกใจจากการสูญเสียเริ่มจางลง คุณยังสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ แม้ว่าคุณอาจต้องทำงานผ่านช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลง และอาการของคุณก็จะดีขึ้น

ในขณะเดียวกัน โรคซึมเศร้า (MDD) เป็นโรคทางสุขภาพจิตที่ทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าตลอดทั้งวันเกือบทุกวัน โดยมีอาการต่างๆ เช่น สูญเสียแรงจูงใจ รู้สึกผิดและไร้ค่า นอนไม่หลับ มีพลังงานต่ำ และอาการอื่นๆ มากมาย

ไม่เหมือนความโศกเศร้าทั่วไป การฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้า (MDD) อาจต้องใช้การบำบัดทางจิตเวชและการใช้ยา เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า

การสูญเสียสัตว์เลี้ยงก็เหมือนกับการสูญเสียคนที่รัก

การสูญเสียสัตว์เลี้ยงอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ สำหรับหลายๆ คน การสูญเสียสัตว์เลี้ยงก็เหมือนกับการสูญเสียคนที่รัก

สัตว์เลี้ยงอาจเป็นส่วนสำคัญของระบบสนับสนุนบุคคล โดยเฉพาะสำหรับผู้พิการหรือผู้ที่มีความสัมพันธ์ไม่มากนักซึ่งมองสัตว์เลี้ยงเป็น "เพื่อน" เพียงคนเดียวของพวกเขา

แม้ว่าการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงอาจมีแง่ลบ แต่ความผูกพันระหว่างมนุษย์กับสัตว์ก็ถือเป็นแรงผลักดันเชิงบวกต่อสุขภาพจิต สัตว์เลี้ยงสามารถให้ความเป็นเพื่อน การสนับสนุน และความรักใคร่แบบไม่มีเงื่อนไขได้ พวกเขาเป็นแหล่งของความสะดวกสบายที่ไม่ตัดสิน

หลายๆ คนยังรู้สึกภูมิใจที่ได้เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงด้วย ในความเป็นจริง สัตว์เลี้ยงคือเหตุผลที่ทำให้พวกเขาลุกจากเตียงในตอนเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ การสูญเสียกิจวัตรประจำวันกับสัตว์เลี้ยงอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณทั้งในระดับปฏิบัติและอารมณ์

ความเศร้าโศกไม่มีขีดจำกัดเวลา และทุกคนก็ต่างกัน ระยะเวลาของความโศกเศร้าระหว่างการสูญเสียสัตว์เลี้ยงกับการสูญเสียคนที่รักก็ไม่แตกต่างกัน ผลการศึกษาบางกรณียังระบุด้วยว่าความโศกเศร้าจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงอาจกินเวลายาวนานกว่านั้น

การวิจัยจากปี 2012 พบว่าโดยทั่วไปความเศร้าโศกจะเริ่มดีขึ้นประมาณ 2 เดือนหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยง ในขณะที่อาการเศร้าโศกที่ยาวนาน (PGD) มักใช้เวลา 6 เดือนหรือมากกว่านั้น

จะเอาชนะความเจ็บปวดได้อย่างไร?

อนุญาตให้ตัวเองผ่านกระบวนการโศกเศร้าหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยง การปล่อยให้ความเศร้าโศกดำเนินไปจนสุดทางจะช่วยให้คุณรักษาตัวเองได้เร็วขึ้น แทนที่จะระงับมันไว้หรือพยายามหาวิธีลดความคิดและความรู้สึกของคุณลง

นอกจากการยอมรับความเศร้าโศกของคุณ ข้อเสนอแนะต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อสูญเสียสัตว์เลี้ยง

พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความโศกเศร้าของคุณ อย่าพยายามที่จะลืมความทรงจำทุกอย่าง แทนที่จะทำเช่นนั้น เราควรนึกถึงสัตว์เลี้ยงของเราด้วยความรู้สึกชื่นชมและขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกมันมอบให้แก่ชีวิตของเรา

หากคุณไม่มีใครพูดคุยด้วยหรือเข้าใจความรู้สึกของคุณ ให้จดบันทึกความรู้สึกของคุณลงไป

อย่าลืมแบ่งเวลาพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอในช่วงเวลาที่กำลังโศกเศร้า อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ. ให้ตัวเองมีพื้นที่ในการเศร้า แทนที่จะพยายามเข้มแข็ง กินอาหารดีๆ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกาย

หากคุณพบว่ามันยากเกินไปควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด อย่ารีบร้อนซื้อสัตว์เลี้ยงตัวใหม่จนกว่าคุณจะผ่านความโศกเศร้าและพร้อม ให้เวลาตัวเองในการชื่นชมสัตว์เลี้ยงที่คุณสูญเสียไปและจัดการกับอารมณ์ด้านลบ

ที่มา: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm