ทำไมการหายใจทางปากถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?

ปากไม่ทำหน้าที่เหมือนกับจมูก จึงไม่สามารถกรองสารพิษในอากาศได้ และไม่สามารถทำให้ทางเดินหายใจชื้น ส่งผลให้ปอดติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

การศึกษาในปี 2017 เกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการหายใจทางจมูกและการหายใจทางปากในระหว่างออกกำลังกายพบว่า ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าเมื่อหายใจทางจมูก การหายใจทางจมูกระหว่างออกกำลังกายแบบไม่มีออกซิเจนจะช่วยลดอาการหายใจไม่ออก เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการทำงานของสมอง การหายใจทางปากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากนัก ตรงกันข้าม มันอาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการคิดของบุคคลได้

สาเหตุคือปากไม่ได้ทำหน้าที่เดียวกับจมูก เช่น ควบคุมอุณหภูมิและกรองสารพิษในอากาศ รวมถึงการเพิ่มความชื้นในทางเดินหายใจ การหายใจทางปากทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจลดลง เช่น กะบังลมมีความยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้ปอดดูดซับออกซิเจนได้น้อยลง

นอกจากนี้ การหายใจทางปากสามารถทำให้เหงือกและเนื้อเยื่อเยื่อบุแห้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อแบคทีเรียตามธรรมชาติในปาก ทำให้เกิดโรคเหงือกหรือฟันผุได้ การติดเชื้อทางเดินหายใจอาจเกิดได้ และโรคหอบหืดอาจรุนแรงขึ้นจากการหายใจทางปากบ่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป การหายใจทางปากยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในเด็กได้ เช่น ใบหน้ายาว ตาตก จุดด่างดำใต้ตา รูจมูกแคบ ฟันสบกันไม่สนิท...

การหายใจทางปากขณะนอนหลับสามารถแก้ไขได้โดยยกหมอนให้สูงและฝึกหายใจผ่านทางจมูก ภาพ: Somnifix — การหายใจทางปากขณะนอนหลับสามารถแก้ไขได้โดยยกหมอนให้สูงและฝึกหายใจผ่านทางจมูก ภาพ: *Somnifix*

ดังนั้นการหายใจทางปากจึงไม่แนะนำให้ทำและควรใช้เฉพาะในขณะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้น เมื่อผู้คนไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ตามปกติพวกเขาจำเป็นต้องไปพบแพทย์

การหายใจทางปากสามารถป้องกันได้ สำหรับผู้ใหญ่ การป้องกันการหายใจทางปากก็เช่น การเพิ่มการหายใจเข้าและออกทางจมูก และการรักษาสุขอนามัยทางจมูก เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณหายใจทางปาก ให้ปิดปากและหายใจทางจมูก เมื่อนอนหลับ ให้ใช้หมอนใบใหญ่หนุนศีรษะ ครอบครัวควรเพิ่มสุขอนามัยในบ้านให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ โดยติดตั้งตัวกรองอากาศหากจำเป็น

หากคุณมีอาการคัดจมูกเป็นประจำเนื่องจากอาการแพ้หรือติดเชื้อทางเดินหายใจ คุณควรมีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว เช่น ใช้สเปรย์พ่นจมูกระหว่างเดินทางไกลและนอนหงายศีรษะยกสูง หากคุณเครียดหรือวิตกกังวล คุณควรเล่นโยคะหรือทำสมาธิเพื่อลดการหายใจทางปาก

ในเด็ก การหายใจทางปากเป็นเรื่องที่ป้องกันได้ยาก อย่างไรก็ตาม ครอบครัวสามารถช่วยบุตรหลานลดการหายใจทางปากได้โดยการติดตามและรักษาอาการที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก ขณะนอนหลับ ครอบครัวควรสังเกตว่าเด็กนอนกรนหรือหายใจทางปากหรือไม่ เพื่อตรวจสอบสุขภาพเด็กและประเมินสภาพร่างกายเพื่อหาสาเหตุ

ชิลี (ตามข้อมูลจาก WebMD, Healthline, Medical News Today )

ลิงค์ที่มา