เด็กๆ ควรดื่มชาหรือไม่?

เด็กๆ ไม่ควรดื่มชาเขียว เพราะมีคาเฟอีนซึ่งจะทำให้เกิดปัสสาวะและส่งผลต่อร่างกาย ครอบครัวควรใช้สมุนไพรมาทำน้ำดื่มให้เด็กๆ

ในช่วงหน้าร้อนความต้องการน้ำดื่มเพิ่มมากขึ้น หลายครอบครัวจึงอยากเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นเครื่องดื่มเสริมน้ำสำหรับเด็ก เช่น ชาพีช ชารสต่างๆ ชาเขียวมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย และรักษาอาการไอและหวัด

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าครอบครัวไม่ควรให้เด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยชาเขียวและน้ำตาลมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุและโรคอ้วน ในขณะที่ชาเขียวกลับมีคาเฟอีนซึ่งทำให้เด็กนอนหลับยาก กระสับกระส่าย และตื่นตัวมากกว่าปกติ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 เพิ่มขึ้น คาเฟอีนที่มากเกินไปทำให้เด็กเครียด ลดการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ส่งผลให้ฮีโมโกลบินและกระดูกได้รับผลกระทบ การดื่มชาหวานในปริมาณมากทำให้เด็กๆ ได้รับแคลอรีมากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2

ครอบครัวควรดื่มชาขิงเมื่อเด็กเป็นหวัดหรือปวดท้อง รูปภาพ: Freepik

ปัจจุบันยังไม่มีการวิจัยใดระบุชัดเจนว่าเด็กสามารถเริ่มดื่มชาเขียวได้เมื่อไร อย่างไรก็ตาม สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกากล่าวว่าเด็กๆ สามารถดื่มชาเขียวได้ตราบเท่าที่ควบคุมปริมาณคาเฟอีนไว้ ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นอายุ 12-18 ปี สามารถได้รับคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับชาหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวัน เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ไม่ควรดื่มชาเขียว และไม่มีขีดจำกัดที่ปลอดภัย

หากบุตรหลานของคุณเป็นหวัดและต้องการดื่มชา ครอบครัวของคุณสามารถใช้สมุนไพรอื่นแทน เช่น ชาเปเปอร์มินต์หรือชาคาโมมายล์เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ ควรแช่ใบชาหรือส่วนผสมไว้ประมาณ 2 ถึง 4 นาที แล้วเจือจางด้วยน้ำอุ่นหรือเย็น อย่าให้เด็กดื่มชาร้อน

ชาคาโมมายล์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการไข้และปวดท้องในเด็ก ตามที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกระบุ ชาคาโมมายล์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการปวดท้องได้ ชาขิงช่วยให้เด็กลดอาการคลื่นไส้ได้

วัยรุ่นสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างเด็ดขาด เช่นเดียวกับเด็ก วัยรุ่นก็สามารถประสบปัญหาพัฒนาการและปัญหาการนอนหลับได้เช่นกันเมื่อบริโภคคาเฟอีน ครอบครัวควรปรึกษานักโภชนาการหรือกุมารแพทย์ก่อนที่จะให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ครอบครัวอาจพิจารณาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับเด็ก เช่น น้ำผลไม้ทำเอง นม (รวมถึงนมถั่ว) น้ำมะพร้าวที่ไม่หวาน หรือน้ำปรุงแต่งรสที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ ได้รับน้ำและเพิ่มสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย

ชิลี (ตามข้อมูลจาก Mom Junction )

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html