การนอนดึกบ่อยๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

แพทย์เสี่ยวหลิงจื่อกล่าวว่า หากคนๆ หนึ่งไม่ได้นอนหลับตลอดทั้งคืน เขาจะเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดเพียง 147 แคลอรี่เท่านั้น แต่สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้มากถึง 600 แคลอรี่

การนอนดึกเป็นเวลานาน ส่งผลต่อการทำงานทางสรีรวิทยา และอาจรบกวนนาฬิกาชีวภาพได้ (ภาพประกอบ ที่มา: Getty Images)

จากการประมาณการข้างต้น หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจเพิ่มขึ้นเกือบ 0.5 กก. และสูงสุดถึง 26 กก. ในหนึ่งปี

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความสามารถในการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลงถึงร้อยละ 70 ส่งผลให้ระบบเผาผลาญไม่ดีและไม่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้นในที่สุด

การนอนดึกเป็นเวลานาน ส่งผลต่อการทำงานของสรีรวิทยา สามารถรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอนไม่หลับ นอนหลับยากและหลับไม่สนิท

หากคุณภาพการนอนหลับไม่ได้รับการรับประกัน จะทำให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในร่างกายลดลง การหลั่งเลปตินลดลง และเกรลินเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นและทำให้คุณอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืน และทำให้ทานอาหารว่างที่มีแคลอรีสูงได้ง่าย ทำให้มีไขมันสะสมมากขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง

ที่มา: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html