เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับประเภทของชาและเป้าหมายของคุณ
สำหรับผู้ที่ต้องการตื่นตัวและมีพลังในตอนเช้า ชาเขียวถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เนื่องจากมีคาเฟอีนสูง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ชาที่ดีที่สุดที่จะดื่มก่อนนอน
ในทางกลับกัน ชาโรสแมรี่หรือชาขิงสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวก่อนนอนได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health
คุณอาวีฟ โจชัว นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันข้อมูลที่คุณควรทราบเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชา
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาขึ้นอยู่กับประเภทของชาและเป้าหมายของคุณ
ควรดื่มชาในตอนเช้า
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายของเซลล์ นอกจากนี้ คาเทชินในชาเขียวยังช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันมะเร็ง และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในชาเขียวสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและไม่สบายตัว การดื่มชาเขียวกับอาหารถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้
ควรดื่มชาตอนกลางคืน
ชาโรสแมรี่ถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมก่อนนอน ชาสมุนไพรนี้ไม่มีคาเฟอีน คุณจึงสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน
ชาโรสแมรี่ช่วยลดความวิตกกังวล ลดอาการอักเสบ และช่วยการทำงานของตับ
ชาสามารถดื่มได้ตลอดวัน
ชาขิง: นอกจากชาที่เหมาะสำหรับดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็นแล้ว ชาขิงยังสามารถดื่มได้ตลอดเวลาของวัน
ชานี้ช่วยในการย่อยอาหารโดยเสริมการทำงานของกระเพาะอาหาร ลดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้องและท้องอืด
ชาขิงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาอาการคลื่นไส้ อาการอักเสบ หรือไม่สบายตัวเนื่องจากปัญหาในการย่อยอาหาร
ชาดอกชบา: เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน เหมาะสำหรับดื่มตลอดวัน ชาชบาเป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่มักใช้ในช่วงอากาศร้อน
การดื่มชาดอกชบาหลังอาหารจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะ ลดอาการท้องอืด และช่วยระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ ชาชบาอาจช่วยลดความดันโลหิต ปกป้องตับ และลดความเสี่ยงต่อโรคไต
ชาแดนดิไลออน: ชาชนิดนี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ บี ซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี
ชาแดนดิไลออนช่วยสนับสนุนการทำงานของตับ ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชาแดนดิไลออนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คุณจึงไม่ควรดื่มชาก่อนเข้านอน
การดื่มชาช่วยปรับปรุงปัญหาสุขภาพ
สำหรับการย่อยอาหาร: การดื่มชาโดยเฉพาะชาขิงก่อนอาหารสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้องและปัญหาในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้เมื่อคุณดื่มชาในระหว่างมื้ออาหารคุณก็จะได้รับผลเช่นเดียวกัน
เพื่อลดน้ำหนัก: การดื่มชาในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนักได้ ชาเขียวมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อดื่มก่อนออกกำลังกาย
เพื่อการนอนหลับ: การดื่มชาไร้คาเฟอีน เช่น ชาสมุนไพร สักถ้วย ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอนสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบได้ เนื่องจากชามีความสามารถในการโต้ตอบกับสารสื่อประสาทในสมอง สารประกอบบางชนิดในชาช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วย
ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)