ยิมทั้งคืนในไซง่อน

เวลา 23.30 น. หลังจากดื่มกาแฟกับเพื่อนเสร็จ Huy Hau ก็ขับรถไปที่โรงยิมในเขต Go Vap เพื่อเริ่มออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงตามที่เขาคุ้นเคยมาตลอด 4 เดือนที่ผ่านมา

ชายวัย 28 ปีสวมหูฟังแล้ววิ่งจ็อกกิ้งเพื่อวอร์มร่างกายในขณะที่คนอื่นๆ ประมาณ 10 คนกำลังฝึกซ้อมอย่างขยันขันแข็ง หลังเที่ยงคืน เมื่อเขาเหงื่อท่วมตัว เฮาจึงกลับบ้านซึ่งอยู่ห่างออกไป 10 กม.

“การออกกำลังกายตอนดึกหมายความว่าห้องจะว่าง ดังนั้นคุณไม่ต้องรอเครื่องออกกำลังกาย พื้นที่จึงเงียบสงบ” เฮากล่าว "ฉันไม่ชอบคุยกับคนแปลกหน้าด้วย เพราะมันจะทำให้เสียสมาธิได้ง่าย"

ผู้ชายคนนี้ทำงานในอุตสาหกรรมสื่อ ดังนั้นตารางงานของเขาจึงไม่แน่นอน ทำให้ยากต่อการจัดเวลาฝึกซ้อมในระหว่างวัน ตั้งแต่ 18.00-21.00 น. เฮาจะใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว จากนั้นจึงมีเวลาให้กับตัวเอง นับตั้งแต่ที่เขาได้พบกับสถานออกกำลังกายที่เปิด 24 ชั่วโมงทุกวันใน Go Vap การเข้าฟิตเนสตอนดึกๆ ก็ทำให้เขารู้สึกผิดน้อยลงที่พลาดการออกกำลังกาย

ผู้ใช้บริการยิมที่ยิมแห่งหนึ่งในเขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เมื่อเวลา 22.45 น. ของวันที่ 12 มีนาคม ภาพ : ง็อกงัน — ผู้ใช้บริการยิมที่ยิมแห่งหนึ่งในเขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เวลา 22:45 น. วันที่ 11 มีนาคม ภาพ : *ง็อกงัน*

Pham Thanh Luong อายุ 32 ปี เป็นลูกค้าประจำของยิมในเขต 10 ตั้งแต่เวลา 22.00 น. ถึง 01.00 น. เงินเดือนของช่างยนต์ ทำงานกะละ 8 ชั่วโมงต่อวันแต่ไม่มีตารางงานที่แน่นอน และมักเป็นงานที่ไม่คาดฝัน

เขาบอกว่าเขา "ติด" ความรู้สึกในการฝึกซ้อมหลังจากที่เล่นเพาะกาย (ยิม) มานานถึง 7 ปี ก่อนหน้านี้ เลืองไม่สามารถจัดเวลาฝึกซ้อมในระหว่างวันได้ ดังนั้นเขาจึงมักไปที่สวนสาธารณะกับกลุ่มออกกำลังกายริมถนนในตอนกลางคืน ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา เขาเข้าร่วมยิมที่มีบริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

“ฉันรู้สึกสบายใจกับกรอบเวลาที่ยืดหยุ่น” ลวงกล่าว “มีอยู่วันหนึ่ง ฉันกลับบ้านจากที่ทำงานตอนตีหนึ่ง แล้วไม่สามารถออกกำลังกายได้ จึงนอนไม่หลับ”

จากการสำรวจอย่างรวดเร็วโดย VnExpress ขณะนี้นครโฮจิมินห์มีโรงยิมประมาณ 15 แห่งที่เปิดทำการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โดยกระจุกตัวอยู่ในเขต 3 เขต 10 โกว๊าป และบิ่ญถัน

ตัวแทนเครือฟิตเนสแห่งหนึ่งในย่านโกวาปกล่าวว่า โดยปกติแล้วจำนวนลูกค้าสูงสุดจะอยู่ในช่วง 17.00-21.00 น. อย่างไรก็ตาม ระบบจะเปลี่ยนไปใช้รูปแบบ 24/7 ตั้งแต่ปี 2021 เป็นต้นไป เนื่องจากข้อกำหนดด้านเวลาของลูกค้า จำนวนลูกค้าที่มาใช้บริการหลังเที่ยงคืนมีประมาณ 5-10% ส่วนใหญ่เป็นคนเก็บตัวหรือเป็นคนยุ่ง

ระบบฟิตเนสในเขต 10 เผยว่ามีจำนวนลูกค้าที่ออกกำลังกายตอนกลางคืน (หลัง 23.00 น.) เพิ่มขึ้นจากเดือน ก.ค. 2566 โดยเฉลี่ย 20-30 รายต่อคืน โดยส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศและคนดังที่มีตารางงานยุ่ง หน่วยสนับสนุนบริการห้องออกกำลังกายตอนกลางคืน ได้แก่ แสงสว่างที่ได้รับการปรับปรุง เครื่องปรับอากาศ เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย และเทรนเนอร์ส่วนตัว (PT)

ประชาชนออกกำลังกายในช่วงดึกที่โรงยิมแห่งหนึ่งในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เมื่อเย็นวันที่ 12 มีนาคม ภาพ : ง็อกงัน — ผู้ใช้บริการยิมที่ยิมแห่งหนึ่งในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เวลา 23.00 น. ของวันที่ 12 มีนาคม ภาพ : *ง็อกงัน*

นายเหงียน เต๋า ถัน ตุง สมาชิกสหพันธ์ยกน้ำหนักและเพาะกายนครโฮจิมินห์ และซีอีโอของ CyberFit กล่าวว่า เทรนด์การไปยิมหลัง 23.00 น. เริ่มปรากฏขึ้นในปี 2561

นายตุง กล่าวว่า ผู้คนในเมืองใหญ่ๆ เช่น นครโฮจิมินห์ มีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย มีความต้องการงานสูง และเวลาออกกำลังกายจำกัด โดยโรงยิมมักจะปิดทำการก่อน 22.00 น. โรงยิมที่เปิด 24 ชั่วโมงทุกวันจึงถือกำเนิดขึ้น โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อขยายฐานลูกค้าที่ชอบออกกำลังกายตอนดึก

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์กลไกร่างกายมนุษย์ในการเคลื่อนไหวในเวลากลางวันและพักผ่อนในเวลากลางคืนเพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายและใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่มีทางเลือกอื่น เราสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายตามนาฬิกาชีวภาพได้ “คนทำงานและออกกำลังกายตอนกลางคืนก็สามารถออกกำลังกายตอนกลางคืนได้เช่นกัน” นายทัง กล่าว

เขาสังเกตว่าการออกกำลังกายในเวลากลางคืนต้องออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น โยคะ การยืดเส้นยืดสาย การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการเล่นเวทระดับปานกลาง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่เกินร้อยละ 60 ในทางกลับกัน การออกกำลังกายหนักและเข้มข้นก่อนนอนอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นและนอนหลับยากได้

“การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่คุณต้องเลือกให้เหมาะสม” คุณทัง กล่าว “ผู้ปฏิบัติต้องเรียนรู้ด้วยความระมัดระวังและได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์”

นัม ฟอง อายุ 27 ปี ชื่นชอบการออกกำลังกายมา 5 ปีแล้ว โดยเวลาโปรดของเธอคือตอนเที่ยงและบ่าย อย่างไรก็ตาม ตารางงานของชายหนุ่มผู้สร้างเนื้อหาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นค่อนข้างแน่น ตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 17.00 น. ทุกวัน

เขาออกกำลังกายตอนกลางคืนในเขต 10 สัปดาห์ละสองสามวันเพราะไม่มีตัวเลือกมากนัก ในตอนแรกเขาก็รู้สึกง่วงนอนแต่ก็ค่อยๆชินไปจนพอใจ ห้องที่ว่างเปล่าทำให้ฟองรู้สึกสบายใจ โดยไม่ต้องรอคิวใช้เครื่องออกกำลังกายเหมือนช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

“อย่างน้อยฉันก็มีวินัยกับตัวเองและพยายามไม่พลาดการเข้ายิมสักครั้ง” ฟองกล่าว

ง็อกงัน

แหล่งที่มา