อันตรายจากการนอนดึกที่ไม่ค่อยมีใครรู้

การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะทางชีวภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและมึนงงได้

การศึกษาวิจัยพบว่าการนอนดึกเป็นประจำและการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อชีวิตในหลายๆ ด้าน ในทางกายภาพอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย

ยิ่งไปกว่านั้นการนอนดึกยังส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและมีสมาธิไม่ดี ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์อีกด้วย การขาดการนอนเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติทางอารมณ์

ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการนอนหลับไม่เพียงพอคือ อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ง่าย เพราะเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายรู้สึกเวียนศีรษะ ไม่มั่นคง และมึนงง

ไม่เพียงเท่านั้น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำโดยไปรบกวนสมดุลของฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำ การขาดน้ำเล็กน้อยยังสามารถทำให้เกิดอาการความดันโลหิตตกเมื่อลุกยืน เช่น อ่อนแรง เวียนศีรษะ และเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดยังทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้อีกด้วย

เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้คนจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอ ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรนอนดึก หากคุณถูกบังคับให้นอนดึก เช่น ไปทำงาน ให้เปลี่ยนนิสัยการนอนของคุณในวันถัดไป ผู้คนจำเป็นต้องสร้างตารางการนอนที่สม่ำเสมอ กล่าวคือ เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ตามที่ Verywell Health ระบุ

ลิงค์ที่มา