ความผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นขณะเดินทางอาจทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารได้ง่าย

หลายๆ คนมักดื่มน้ำน้อยและกินอาหารข้างทางที่ไม่ถูกสุขอนามัยเมื่อเดินทาง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย และอาหารเป็นพิษได้

วันหยุด 4/30-1/5 ยาวนาน 5 วัน หลายครอบครัวและกลุ่มเพื่อนเลือกเดินทางและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาและอาหารขณะเดินทางอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้ นพ.หวู่ เจื่อง คานห์ หัวหน้าแผนกโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทั่วไป Tam Anh กรุงฮานอย ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดที่มักพบเมื่อเดินทางไปด้านล่าง

รับประทานอาหารไม่ถูกสุขอนามัย

นักท่องเที่ยวมักรับประทานอาหารที่ร้านอาหารและภัตตาคาร สถานที่บางแห่งไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านสุขอนามัยอาหาร จัดเก็บและแปรรูปอาหารอย่างไม่ถูกต้อง หรือใช้แหล่งอาหารที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของแบคทีเรียและการเกิดสารพิษได้ง่าย การรับประทานอาหารใหม่ๆ แปลกๆ ที่จุดหมายปลายทางซึ่งร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ผู้ที่ไปเที่ยวควรเลือกทานอาหารที่ควบคุมมาตรฐานด้านสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ และจำกัดการทานอาหารจานแปลกๆ

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การนั่งรถหรือเครื่องบิน การเดินทางในอากาศร้อน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป... ล้วนทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็วขึ้น การได้รับน้ำไม่เพียงพอในร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคเกี่ยวกับลำไส้ เช่น อาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลทางโภชนาการ

การขาดการควบคุมการรับประทานอาหารในขณะที่อยู่นอกบ้านทำให้ได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุล นักเดินทางมีแนวโน้มที่จะกินเนื้อสัตว์มากขึ้น กินผักน้อยลง และบริโภคขนมและอาหารทอดมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก

อาหารมันๆ สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ภาพโดย : ลินห์ เหงียน — อาหารมันๆ สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ภาพโดย : *ลินห์ เหงียน*

ดื่มน้ำอัดลมมากๆ

เครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม สะดวกและสดชื่นเมื่อต้องเดินทาง โดยเฉพาะในวันที่อากาศแจ่มใส อย่างไรก็ตาม มักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ท้องอืด และเหนื่อยล้าเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น

ไม่เตรียมตัวรับมืออาการเมาเรือ

แม้ว่าอาการเมาเรือจะไม่ใช่โรคของระบบทางเดินอาหาร แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับลำไส้ โดยทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการเมาเรือแต่ไม่ได้เตรียมมาตรการบรรเทาอาการ รับประทานอาหารมากเกินไปหรือหิวมากเกินไป รับประทานอาหารมันๆ เผ็ดๆ มากเกินไป ทำให้มีอาการคลื่นไส้มากขึ้น การอาเจียนบ่อยๆ ยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ขาดน้ำ และส่งผลต่อการเดินทางอีกด้วย

เพื่อป้องกันโรคระบบย่อยอาหารในขณะเดินทาง ดร.ข่านห์แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้วและดื่มน้ำต้มสุก ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้แหล่งกำเนิดที่ใส ดื่มน้ำขวด หรือดื่มน้ำจากแหล่งน้ำที่สะอาดและไม่เป็นมลพิษ พกน้ำติดตัวตลอดการเดินทางและเติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอเป็นประจำ สร้างสมดุลของกลุ่มคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุในอาหาร และสามารถเสริมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ผ่านโยเกิร์ตได้

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด 24-48 ชั่วโมงก่อนเดินทางโดยรถไฟหรือเครื่องบิน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม ลดความเครียด จัดพื้นที่นอนให้สบาย นอนหลับให้เพียงพอ และเตรียมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพภูมิอากาศในจุดหมายปลายทาง อย่านอนดึกเกินไป สนุกสนานและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพให้พร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป

หลี่เหงียน

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา