ขาดน้ำ ศัตรูตัวร้ายที่แอบซ่อนอยู่ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5 - 2 ลิตรทุกวัน - ภาพ: QUANG DINH

น้ำเป็นส่วนประกอบร้อยละ 60-70 ของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตและควบคุมความดันโลหิต เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไม่เพียงแต่หัวใจเท่านั้นที่จะได้รับผลกระทบ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ดื่มน้ำน้อย ส่งผลเสียมากขึ้น

ผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะต้องทำให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อรักษาระดับความดันโลหิต ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเรื้อรังได้ในระยะยาว

นอกจากนี้ เลือดจะข้นขึ้นเมื่อขาดน้ำ ทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้

ผลต่อไต

การขาดน้ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้แร่ธาตุสะสมและก่อตัวเป็นนิ่วได้ง่ายขึ้น

ในเวลาเดียวกัน ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสียเมื่อเกิดภาวะขาดน้ำ และหากเป็นเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะไตเสียหายหรือไตวายได้

ผลต่อระบบย่อยอาหาร

เมื่อร่างกายขาดน้ำ อุจจาระจะแห้ง ทำให้ถ่ายอุจจาระได้ยากและเกิดอาการท้องผูก นอกจากนี้ น้ำยังช่วยสร้างชั้นเมือกป้องกันในกระเพาะอาหาร ดังนั้นเมื่อขาดน้ำ ความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารก็เพิ่มขึ้นด้วย

ทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและสูญเสียความจำ

ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเมื่อขาดน้ำ เนื่องจากน้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างพลังงาน ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย นอกจากนี้ สมองยังต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อขาดน้ำ ความสามารถในการจดจ่อและความจำก็จะลดลง และอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและความสามารถในการรับรู้ลดลงได้

ผลต่อผิวหนัง

ผิวจะแห้งและแก่เร็วเมื่อขาดน้ำ เพราะน้ำช่วยให้ผิวเรียบเนียน นุ่มนวล และการขาดน้ำจะทำให้ผิวเกิดริ้วรอยได้ง่าย นอกจากนี้เมื่อร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ สารพิษต่างๆ ก็จะถูกกำจัดได้ไม่ดีนัก ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสิวมากขึ้น

ทำให้เกิดความผิดปกติของอุณหภูมิร่างกาย

ร่างกายอาจเกิดอาการโรคลมแดดได้เมื่อขาดน้ำ เนื่องจากน้ำมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิ และหากขาดน้ำ ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนได้ยาก

การขาดน้ำส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

การขาดน้ำส่งผลต่อความดันโลหิตผ่านกลไกทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายประการ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดจะลดลง ส่งผลให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงาน ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัวและความดันโลหิตสูง ในเวลาเดียวกัน การหลั่งเรนินที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การผลิตแองจิโอเทนซิน II ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัวและกักเก็บน้ำและเกลือ ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

นอกจากนี้ ความข้นของเลือดอันเกิดจากการขาดน้ำยังทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น เพิ่มความต้านทานต่อหลอดเลือดส่วนปลาย และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย

ลดปริมาณเลือด กระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบ RAA

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณเลือดในหลอดเลือดจะลดลง ส่งผลให้การทำงานของหัวใจลดลง เพื่อเป็นการชดเชย ระบบประสาทซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น ทำให้หลอดเลือดหดตัวและหัวใจเต้นเร็วขึ้น เพื่อรักษาความดันโลหิต

ในเวลาเดียวกัน ระบบเรนิน-แองจิโอเทนซิน-อัลโดสเตอโรน (RAA) ก็ถูกเปิดใช้งานด้วยเช่นกัน เรนินกระตุ้นการผลิตแองจิโอเทนซิน II ซึ่งเป็นสารที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรุนแรง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น อัลโดสเตอโรนช่วยกักเก็บโซเดียมและน้ำไว้ แต่ในระยะเริ่มแรก ก่อนที่ร่างกายจะมีเวลากักเก็บน้ำ ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดหดตัว

ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น

การขาดน้ำทำให้เลือดมีความเหนียวมากขึ้น ส่งผลให้มีความหนืด (ความหนาของเลือด) เพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความต้านทานในหลอดเลือด ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเพื่อดันเลือดออก ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะโซเดียม

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระดับโซเดียมในเลือดอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากเลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น ความเข้มข้นของโซเดียมสูงจะเพิ่มความดันออสโมซิส ดึงน้ำจากเซลล์เข้าสู่หลอดเลือด เพิ่มปริมาตรพลาสมาชั่วคราว แต่ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิตอีกด้วย

สัญญาณของการขาดน้ำและวิธีป้องกัน

ดื่มน้ำให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม - ภาพ: ABC News

เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำ คุณอาจสังเกตเห็นอาการปากแห้ง เวียนศีรษะ และปวดหัว

อาการใจเต้นเร็วและการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตก็ถือเป็นอาการทั่วไปเช่นกัน

นอกจากนี้ การปัสสาวะบ่อยลงและปัสสาวะสีเข้มยังเป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจนอีกด้วย

ผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคหัวใจมักเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ คนทำงานกลางแจ้ง และนักกีฬา ก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูงเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีนิสัยดื่มน้ำน้อยหรือขาดน้ำบ่อยครั้งควรใส่ใจเป็นพิเศษ

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียจากการขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่ม คุณยังสามารถรับน้ำจากอาหาร เช่น ผลไม้และผักได้ด้วย ในขณะเดียวกันคุณควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น

คนไข้จำนวนมากที่มาพบแพทย์พบว่าความดันโลหิตสูงของตนเองนั้นเกิดจากนิสัยไม่ดื่มน้ำ ทำให้ปริมาณเลือดลดลงและกระตุ้นกลไกทางสรีรวิทยาที่กดดันระบบหัวใจและหลอดเลือด การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูปริมาณเลือด ลดการกระตุ้นของระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบ RAA เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาระดับความดันโลหิต ปกป้องหัวใจ และสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

ผู้เขียนบทความคือ MD.CKII Ly Huy Khanh ปัจจุบันเป็นรองผู้อำนวยการฝ่ายวางแผนทั่วไป โรงพยาบาลหัวใจ Tam Duc ด้วยประสบการณ์มากกว่า 25 ปี เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไปและโรคหัวใจและหลอดเลือด ดร.ข่านห์ยังเป็นผู้เขียนงานวิจัยเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหลายชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ชื่อดัง และเป็นสมาชิกของสมาคมหัวใจและหลอดเลือดเวียดนามและสมาคมโรคหัวใจนครโฮจิมินห์อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

กลับสู่หัวข้อ

ดร.ซีเคีย ลี ฮุย ข่าน

ที่มา: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm