ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการวิ่ง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แสดงวิธีควบคุมความดันโลหิตสูง สาเหตุของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร...

ค้นพบว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มอายุขัยได้อย่างมาก

ผลการวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่านักวิ่งที่เร็วจะมีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป

ดังนั้น นักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งได้ 1 ไมล์ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที มีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป 5 ถึง 12 ปี

แม้ว่าการศึกษามากมายจะแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ยังคงไม่มีความชัดเจนว่าการออกกำลังกายมากกว่าที่แนะนำนั้นดีหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — นักวิ่งมืออาชีพที่สามารถวิ่งได้ 1 ไมล์ในเวลาต่ำกว่า 4 นาที มีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป 5 ถึง 12 ปี

ในขณะที่การออกกำลังกายหนักๆ อาจทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยเสี่ยงต่ออันตรายได้ แต่สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้ว ถือเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ใหม่ 30 ปีในแคนาดาและออสเตรเลียได้วิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพจากผู้คน 200 คนแรกที่วิ่ง 1 ไมล์ (มากกว่า 1,600 เมตร) ในเวลาต่ำกว่า 4 นาทีในช่วงทศวรรษปี 1950 1960 และ 1970

ผลการศึกษาพบว่านักวิ่งมืออาชีพเหล่านี้มีอายุยืนยาวกว่าประชากรทั่วไปโดยเฉลี่ยเกือบ 5 ปี ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 พฤษภาคม

มะเร็งกระเพาะอาหาร: ความเสี่ยงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากพฤติกรรมการกิน

วิทยาศาสตร์ยังคงไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของมะเร็งกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งประเภทนี้เพิ่มขึ้น ในจำนวนนั้น มีพฤติกรรมการกินที่หลายคนเผลอไปทำโดยไม่รู้ตัว

มะเร็งกระเพาะอาหารคือโรคมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ 5 ของโลก ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร ได้แก่ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี เพศชาย ประวัติครอบครัวเป็นโรค น้ำหนักเกิน ดื่มสุรา สูบบุหรี่ และเคยได้รับการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — การกินเนื้อย่างมากเกินไปและทานผักและผลไม้น้อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งกระเพาะอาหารได้

หลักฐานการวิจัยบางอย่างยังแสดงให้เห็นด้วยว่ามะเร็งกระเพาะอาหารมีความเกี่ยวข้องกับแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Helicobacter pylori หรือเรียกสั้นๆ ว่า H.pylori โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดเชื้อ H.pylori จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เนื่องจากแบคทีเรียชนิดนี้จะทำลายเนื้อเยื่อในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการอักเสบ ผลลัพธ์คืออาการแผลในกระเพาะอาหาร - ในบางกรณีอาจทำให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร

อุบัติการณ์ของการติดเชื้อ H. pylori ในประเทศพัฒนาแล้วต่ำกว่าในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งมีสุขอนามัยอาหารและคุณภาพน้ำที่แย่กว่า สิ่งนี้อาจอธิบายได้บางส่วนว่าเหตุใดมะเร็งกระเพาะอาหารจึงพบได้บ่อยในประเทศกำลังพัฒนา ดร.ซันนี่ คิม ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์มะเร็งมหาวิทยาลัยโคโลราโด (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการกินเกลือมากเกินไปยังกระตุ้นให้แบคทีเรีย H.pylori แพร่กระจายในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย การกินเกลือมากเกินไปจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เกิดความเสียหายและกลายเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารในที่สุด บทความ ส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 พฤษภาคม

แพทย์สาธิตวิธีควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตไดแอสโตลีเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญตัวหนึ่งในสองตัวบ่งชี้ในการวัดความดันโลหิต โดยแสดงถึงความดันของเลือดที่กระทำกับผนังหลอดเลือดในขณะที่หัวใจพักผ่อน

ความดันโลหิตไดแอสโตลีปกติในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงคือต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท เมื่อความดันโลหิตไดแอสโตลิกสูง โดยเฉพาะเมื่อรวมกับความดันโลหิตซิสโตลิกที่สูง จะทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อันตรายเพิ่มขึ้น

สาเหตุของความดันโลหิตสูงไดแอสโตลิกมีหลายประการ ได้แก่ โรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย รับประทานอาหารไม่ถูกสุขภาพ การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน โรคไต...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — สาเหตุของความดันโลหิตสูงมีหลายประการ

การควบคุมความดันโลหิตไดแอสโตลีที่ดีมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

Angela Ryan Lee แพทย์โรคหัวใจในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อควบคุมความดันโลหิตไดแอสโตลี

ออกกำลังกายครับ. ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันโลหิตไดแอสโตลี

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถลดความดันโลหิตไดแอสโตลิกได้ 5-6 จุด

เลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะกับความสนใจและความสามารถของคุณ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเล่นกีฬา ฯลฯ เพื่อรักษาการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm