ค้นพบวิธีง่ายๆ เพิ่มเติมในการป้องกันโรคเบาหวาน

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยไลเดน (เนเธอร์แลนด์) ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ เบาหวาน และการกระจายไขมันในร่างกายในผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน โดยส่วนใหญ่เป็นกลุ่มที่มีอายุประมาณกลางๆ 50 ปี

ผู้เข้าร่วมรายงานเวลาตื่นและนอนหลับตามปกติของตน

การนอนดึกอาจทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ในที่สุด

จากนั้นผู้เขียนได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม:

• กลุ่มที่ 1 - Late Chronotype คือกลุ่มคนที่เข้านอนช้าที่สุด
• กลุ่มที่ 2 - โครโนไทป์ช่วงต้น ซึ่งรวมเปอร์เซ็นต์ของคนที่เข้านอนเร็ว
• กลุ่มที่ 3 - โครโนไทป์ระดับกลาง ได้แก่ ผู้ที่เข้านอนไม่เร็วหรือดึกจนเกินไป

ในระหว่างการติดตามเกือบ 7 ปี มีผู้คนจำนวน 225 รายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ผลการศึกษาพบว่าการหลีกเลี่ยงการนอนดึกอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ตามรายงานของ New York Post

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ไม่นอนดึก (เข้านอนเร็วและไม่นอนเร็วหรือดึกเกินไป) มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าผู้ที่นอนดึกถึง 46% ตามที่ระบุโดย ดร. เจอโรน ฟาน เดอร์ เฟลเด นักวิจัย วิจัยที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยไลเดน

การหลีกเลี่ยงการนอนดึกอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

เป็นไปได้ที่นาฬิกาชีวภาพของผู้ที่มีโครโนไทป์รุ่นปลายอาจไม่สอดคล้องกับตารางเวลาปกติของพวกเขา เขากล่าวอธิบาย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของจังหวะการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและอาจกลายเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในที่สุด

นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่มีโครโนไทป์ในระยะหลังมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า มีเส้นรอบวงเอวใหญ่กว่า มีไขมันในช่องท้องมากกว่า และมีไขมันในตับมากกว่าผู้ที่มีโครโนไทป์ในระยะหลัง โครโนไทป์ในระยะกลาง

พวกเขาเชื่อว่าเหตุผลที่คนนอนดึกมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป

ผู้ที่มีโครโนไทป์ชนิดปลายดูเหมือนว่าจะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ที่มีโครโนไทป์ชนิดกลาง ซึ่งอาจเป็นเพราะปริมาณไขมันในร่างกายของพวกเขา ดร. แวน เดอร์ เฟลเด อธิบาย นอกจากนี้ยังมีไขมันในร่างกายที่สูงขึ้น รวมถึงไขมันในช่องท้องและไขมันในตับอีกด้วย

คำแนะนำสำหรับคนนอนดึกเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน

คนนอนดึกควรพิจารณารับประทานอาหารเย็นให้เสร็จในเวลาที่กำหนด เช่น 18.00 น. เนื่องจากเวลาในการรับประทานอาหารอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร ดร. แวน เดอร์ เฟล เด ให้คำแนะนำ

เขายังกล่าวอีกว่าเมื่อการวิจัยดำเนินไป เขาจะให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนหลับ

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm