โอเมก้า3 มีผลอย่างไร?

โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายและมี 3 ประเภทหลักๆ ได้แก่ EPA, DHA และ DPA กรดไขมันไม่อิ่มตัวประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่สำหรับใครหลายๆ คน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถตอบคำถามที่ว่าโอเมก้า-3 คืออะไร และจะรับประทานโอเมก้า-3 อย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

โอเมก้า 3 กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตามที่ United Daily News รายงานไว้ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของโอเมก้า 3:

การปกป้องสมอง

กรดไขมันชนิดนี้มีคุณสมบัติในการปกป้องเส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาทตา DHA เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่ประกอบเป็นเซลล์ประสาทและระบบประสาทส่วนกลาง การเสริมโอเมก้า 3 ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางสติปัญญาและสติปัญญา และการดูดซึมที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจำ ปรับปรุงความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมอง การเสริม DHA และ EPA เป็นประจำทุกวันในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงอาจช่วยปรับปรุงการรับรู้และความจำ ความเร็วในการตอบสนอง และเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดสมอง

โอเมก้า3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

บรรเทาอาการตาแห้ง

ตามการศึกษาวิจัย พบว่าการเสริมด้วย DHA และ EPA อาจช่วยปรับปรุงอาการตาแห้งได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาควรอยู่ภายใต้การดูแลและกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ กรดไขมันเฉพาะเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

โอเมก้า-3 ประกอบด้วย DHA และ EPA ซึ่งสามารถเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์สมองและสารสื่อประสาท ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเรื้อรังอาจเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ EPA สูงเพื่อช่วยรักษาอารมณ์ให้คงที่

นอกเหนือจากผลที่ได้กล่าวข้างต้นแล้ว การเสริมโอเมก้า 3 ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนังและเส้นผม และป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานโอเมก้า 3 คือเมื่อไหร่?

โอเมก้า 3 ละลายได้ในไขมัน และแนะนำให้รับประทานหลังหรือระหว่างอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ตามการวิจัยของ American Heart Association พบว่าการเสริมโอเมก้า-3 ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวันสามารถลดความดันโลหิตได้

การใช้โอเมก้า 3 มากเกินไปจะทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และมีความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกเพิ่มขึ้น

ข้างต้นนี้เป็นข้อมูลเพื่อตอบคำถาม “โอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง” และดื่มโอเมก้า 3 อย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เสริมโอเมก้า3 อย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ฮาอัน

ที่มา: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html