ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของโหระพา

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง; 4 วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน ; อะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ใครจะต้องการจำกัดการกินมันล่ะ?

ประโยชน์น่าประหลาดใจของผักที่เพิ่มรสชาติให้กับชามก๋วยเตี๋ยว

ดร. นิรูปามา ราโอ นักโภชนาการที่ทำงานที่คลินิกการแพทย์แผนโบราณ Rejua Energy Centre เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่า โหระพามีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

โหระพาช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารและมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — โหระพาเป็นวัตถุดิบที่นิยมใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับชามก๋วยเตี๋ยว

โหระพาถูกนำมาใช้รักษาโรคหวัดและโรคจมูกอักเสบมานานแล้ว ผักชนิดนี้มีแคลเซียม วิตามินเคและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระยูจีนอลในระดับสูง ซึ่งเป็นสารที่ทำให้โหระพามีกลิ่นหอม

ลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แผนโบราณหลายรายมักแนะนำให้ใช้อบเชยเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาในหนูในปี 2019 พบว่าสารสกัดจากอบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยรักษาผลกระทบระยะยาวของน้ำตาลในเลือดสูงได้

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต การวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสารสกัดจากอบเชยช่วยลดความดันโลหิตสูงในระยะสั้นได้ ซึ่งอาจเป็นเพราะสารยูจีนอลที่มีอยู่ในสารสกัดดังกล่าว น้ำมันโหระพาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ โหระพาประกอบด้วยแมกนีเซียมซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 สิงหาคม

5 งานบ้านที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งได้

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Oncology ของสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าการทำงานบ้านเพียง 3 ถึง 4 นาทีก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายประเภทได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ติดตามกิจกรรมของผู้เข้าร่วมที่ "ไม่เคยออกกำลังกาย" จำนวน 22,000 คนเป็นระยะเวลา 7 ปี พวกเขาสวมเครื่องติดตามเพื่อบันทึกระดับการออกกำลังกาย รวมถึงงานบ้านด้วย

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — งานบ้านได้แก่ การถูพื้น ทำความสะอาดหน้าต่าง ทำความสะอาดห้องน้ำ ทำสวน... ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ในระหว่างการติดตาม มีผู้ป่วยมะเร็งประมาณ 2,356 ราย โดยมีอายุเฉลี่ย 62 ปี

ผลลัพธ์น่าทึ่งมาก นักวิจัยพบว่าการทำงานบ้านอย่างหนักเพียง 3.5 นาที ก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งทุกชนิดได้ถึง 18%

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลการศึกษาพบว่าการเพิ่มเวลาทำงานบ้านเพียง 4 นาทีครึ่งก็สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ถึง 32%

ศาสตราจารย์เอ็มมานูเอล สตามาทาคิส ผู้เขียนผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ กล่าวว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้น "น่าทึ่งมาก" และการทำงานบ้านเป็น "หนทางหนึ่งในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง"

นายสตามาทาคิสกล่าวเสริมว่า เพียงทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยให้คนวัยกลางคนป้องกันโรคมะเร็งได้ 5 งานบ้านช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง จะมาลงใน หน้าสุขภาพ วันที่ 25 สิงหาคม นี้

4 วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง

การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างถูกต้องอย่างไรเมื่อเริ่มต้น แม้ว่าจะมีแผนการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมาย แต่สิ่งที่คุณต้องทำในช่วงเริ่มต้นนั้นค่อนข้างคล้ายกัน

คนส่วนใหญ่เมื่อเริ่มต้นลดน้ำหนัก มักตั้งเป้าหมายไว้สูง เช่น อยากลดน้ำหนักอย่างน้อย 5-10 กิโลกรัม หรืออาจจะมากกว่านั้น สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างแน่นอนด้วยการวางแผนและความเพียรพยายามอย่างเหมาะสม

เพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ ผู้เริ่มต้นต้องปฏิบัติตามสิ่งต่อไปนี้:

อย่าดื่มอะไรที่มีน้ำตาลมากเกินไป สิ่งแรกๆ ที่ควรทำเมื่อเริ่มลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานม ชาหวาน และอื่นๆ อีกมากมาย น้ำตาลน่าดึงดูดใจสำหรับมนุษย์มากเนื่องจากทำให้สมองรู้สึกดี

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — คุณควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มน้ำตาลเหล่านี้มีแคลอรี่สูง แคลอรี่เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย ดังนั้นการดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดแคลอรี่ส่วนเกินและไขมันสะสม

ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้มาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำ 35-40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ถ้าคนๆ หนึ่งมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม เขาจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.75 - 2 ลิตร/วัน หากอากาศร้อนคุณควรดื่มน้ำมากขึ้น เมื่อออกกำลังกายคุณควรดื่มน้ำเพิ่มเติมอีก 0.5 ถึง 1 ลิตรต่อชั่วโมงที่ออกกำลังกาย

เดิน. การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้เกือบทุกที่ ทุกเวลา การเดินไม่สร้างความเครียดต่อร่างกายเหมือนการจ็อกกิ้งหรือกระโดด แบบฟอร์มนี้เหมาะเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุ, น้ำหนักเกิน, โรคอ้วน หรือผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา