เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้ 4 อาหารเมื่อผสมกับน้ำผึ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ ค้นพบข่าวดีที่คาดไม่ถึงเพิ่มเติมสำหรับคนรักชา ; ค้นพบผล 'ช่วยชีวิต' จากการเดินวันละ 2 กม.
4 อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงหากต้องการตับที่แข็งแรง
เพื่อรักษาสุขภาพตับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอาหารที่เหมาะสม การจำกัดการรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้ตับทำงานสำคัญได้และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำให้ตับทำงานหนักเกินไปได้ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานของตับ แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค ไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) และความผิดปกติของตับอื่น ๆ อีกด้วย
กินขนมหวานมากๆ เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อตับได้
ภาพ: AI
เพื่อให้มีตับที่แข็งแรง ควรจำกัดการรับประทานอาหารต่อไปนี้:
ขนมหวานอาจเป็นอันตรายต่อตับ ได้ อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสูงอาจเป็นอันตรายต่อตับได้ น้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะฟรุคโตส นำไปสู่การสะสมของไขมันในตับ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ อาหารทั่วไปบางชนิดในกลุ่มนี้ ได้แก่ ขนมหวาน เค้ก น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่ม
เมื่อเวลาผ่านไป การสะสมของไขมันนี้จะทำให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่โรคตับที่ร้ายแรงมากขึ้น เช่น โรคไขมันเกาะตับ และ โรคตับแข็ง หลักฐานการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการกินน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงโรค ไขมันพอกตับ ด้วย
เนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอกและเนื้อเย็น มักมีไขมันอิ่มตัวและเกลือสูง การบริโภคเนื้อสัตว์เหล่านี้เป็นประจำอาจทำให้ไขมันสะสมในตับและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับได้
เพื่อปกป้องสุขภาพตับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปและแทนที่ด้วยแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น สัตว์ปีก ปลา ถั่วและถั่วต่างๆ บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 18 มีนาคม
ค้นพบผล 'ช่วยชีวิต' จากการเดินวันละ 2 กม.
งานวิจัยใหม่พบว่าการเดินเพียง 2 กม. ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 34%
งานวิจัยเบื้องต้นที่เพิ่งนำเสนอใน American Heart Association Session ที่จัดขึ้นในนิวออร์ลีนส์ ในวันที่ 6-9 มีนาคม 2568 ซึ่งมุ่งเน้นที่การพัฒนาและการประยุกต์ใช้หลักวิทยาศาสตร์ในการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงส่งเสริม สุขภาพหัวใจและ หลอดเลือด และรายงานผลที่เป็นเอกลักษณ์อีกประการหนึ่งของ การเดิน
การเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึง 40% และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 60%
ภาพ : AI
การศึกษาครั้งนี้ครอบคลุมผู้คนเกือบ 2,500 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง อายุระหว่าง 63 ถึง 99 ปี ซึ่งเป็นมะเร็งอย่างน้อย 1 ปี ก่อนที่จะเข้าร่วมการศึกษา ผู้เข้าร่วมสวมเครื่องติดตามกิจกรรมทางกายทุกวัน โดยวัด การออกกำลังกาย แบบเบา การออกกำลังกายแบบปานกลางถึงหนัก กิจกรรมทางกายทั้งหมด และจำนวนก้าว นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้บันทึกพฤติกรรมการอยู่ประจำของผู้เข้าร่วม รวมถึงระยะเวลาการนั่งทั้งหมดตลอดทั้งวันด้วย
ผู้สูงอายุที่มีประวัติโรคมะเร็ง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เดินและออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักทุกวัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลง และมีอายุยืนยาวขึ้น
การเดินวันละ 5,000 - 6,000 ก้าว มีประโยชน์สูงสุด ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 40%
โดยเฉพาะการเดินอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ถึงร้อยละ 40 และลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ร้อยละ 60 ช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้น บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 18 มีนาคม
ข่าวดีสำหรับผู้รักชาเพิ่มเติม
มีการรายงานกันอย่างกว้างขวางว่าชามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกประการหนึ่งของเครื่องดื่มที่ใคร ๆ ต่างก็ชื่นชอบชนิดนี้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น (สหรัฐอเมริกา) ทดสอบชาหลายประเภท ได้แก่ ชาเขียว ชาดำ ชาอู่หลง ชาขาว ชาคาโมมายล์ และชาแดง ภายใต้สภาวะการชงปกติ ด้วยน้ำที่มีปริมาณตะกั่วและโลหะอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย เช่น โครเมียม ทองแดง สังกะสี และแคดเมียม
ชาหนึ่งถ้วยสามารถขจัดสารตะกั่วออกจากน้ำดื่มได้ 15 เปอร์เซ็นต์
ภาพ : AI
การสัมผัสตะกั่วสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ โดยในกรณีที่รุนแรงที่สุด การได้รับตะกั่วในปริมาณมากอาจทำให้สมองและไตได้รับความเสียหายได้
หลังจากชงชาที่อุณหภูมิ 85 องศาเซลเซียสแล้ว พวกเขาจึงประเมินปริมาณโลหะที่ถูกดูดซึมในช่วงเวลาต่างๆ
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกรองเพื่อกำจัดโลหะหนักที่อาจเป็นอันตราย เช่น ตะกั่ว ออกจากน้ำได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาหนึ่งถ้วยปกติสามารถขจัดสารตะกั่วออกจากน้ำ ดื่ม ได้ 15% เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-nhung-mon-sau-185250317224932888.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)