เคล็ดลับป้องกันโรคระบบย่อยอาหารในช่วงอากาศหนาว

รักษาความอบอุ่น จำกัดเครื่องดื่มอัดลม ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยลดอาการย่อยอาหารที่เกิดจากอุณหภูมิที่ต่ำ

นพ.ฮวง นาม แผนกโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย กล่าวว่า การลดอุณหภูมิจะทำให้การเผาผลาญช้าลง เพื่อประหยัดพลังงานและทำให้ร่างกายอบอุ่น ผู้คนมักประสบปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ปวดท้อง ท้องอืด กรดไหลย้อน... เมื่ออากาศหนาว

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดปัญหาเมื่ออุณหภูมิลดลง เช่น การรับประทานอาหารขยะและอาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือ ไขมัน และน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารจนเกิดความรู้สึกไม่สบายได้

ตามที่ดร.นัมกล่าวไว้ ผู้คนจำนวนมากรู้สึกเครียดและวิตกกังวล เนื่องจากร่างกายของพวกเขามีปัญหาในการปรับตัวกับอุณหภูมิที่ต่ำ ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยส่งผลต่อระบบย่อยอาหารเป็นอันดับแรก

วงจรการนอนของหลายๆ คนถูกขัดจังหวะ และฤดูหนาว การดื่มน้ำในแต่ละวันลดลง ออกกำลังกายน้อยลง ระบบเผาผลาญช้าลง... ส่งผลให้ระยะเวลาในการย่อยอาหารลดลงอย่างมาก

การดื่มน้ำอุ่นช่วยระบบย่อยอาหารในฤดูหนาว รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำอุ่นช่วยในการย่อยอาหารในช่วงอากาศเย็น รูปภาพ: *Freepik*

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ผู้คนควร ทำให้ร่างกายอบอุ่น และหลีกเลี่ยงผลกระทบของอุณหภูมิและลมหนาวภายนอก โดยเฉพาะช่องท้อง

สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เช่น ถุงมือ หมวก และผ้าพันคอ เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่อากาศเย็น เพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

จำกัดการดื่มเครื่องดื่มอัดลม เพราะเครื่องดื่มอัดลมสามารถระคายเคืองระบบย่อยอาหารได้ง่าย ส่งผลให้ปัญหาในระบบทางเดินอาหารแย่ลง ควรเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้และเพิ่มความต้านทาน เช่น น้ำผลไม้ ชาอุ่นๆ...

ในฤดูหนาวร่างกายจะเหงื่อออกน้อยลง เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลงและเล่นกีฬาน้อยลง ทุกคนควร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้ความสำคัญกับน้ำอุ่นเพียงพอ น้ำช่วยเร่งการกำจัดสารพิษ รักษาการย่อยอาหาร และป้องกันภาวะระบบย่อยอาหารไม่ดี

ผู้คนควร หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะอาหารรสเผ็ดสามารถระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น อิจฉาริษยา ท้องอืด อาหารไม่ย่อย...

รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายๆ มื้อ อย่างเพียงพอ ไม่ทานมากเกินไปหรืออิ่มเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยลดภาระของอวัยวะนี้

การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูหนาว เมื่อออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปสู่ระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้การลดความเครียด งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ ก็ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารในหน้าหนาวได้อีกด้วย

แพทย์ฮวงนัมแนะนำให้ประชาชนรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย โดยเน้นซุปร้อนๆ ผักใบเขียวที่มีกากใยสูง สมุนไพรและเครื่องเทศ และอาหารที่มีวิตามินดีสูง

กรณีที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร คนไข้สามารถบรรเทาความไม่สบายได้ด้วยการไม่นอนลงหรือเข้านอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและกรดเมื่อมีอาการปวดท้อง และใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง

อาการที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่มักจะเป็นอาการไม่รุนแรงและหายได้อย่างรวดเร็วด้วยการปรับปรุงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดท้องเพิ่มมากขึ้น อาเจียนต่อเนื่อง กลืนลำบาก เจ็บคอหรือเสียงแหบเรื้อรัง ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อย... ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ

มรกต

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา