“ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่ภาวะคุกคามชีวิต เช่น หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง” เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ชนิดเอในเด็กเล็ก ประโยชน์ดีๆ จากการทานหน่อไม้ในหน้าหนาวที่คาดไม่ถึง ; เครื่องเทศเพื่อสุขภาพสำหรับเปลี่ยนฤดูกาล...
6 เคล็ดลับช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงดูแลสุขภาพหัวใจ
ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่ภาวะคุกคามชีวิต เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ดังนั้นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจึงควรพยายามควบคุมระดับความดันโลหิตของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญของ JFS Care บริการดูแลสุขภาพที่บ้านในลอสแองเจลิส (สหรัฐอเมริกา) แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ 6 ประการเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงสามารถปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเองได้
ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงก็สามารถควบคุมระดับความดันโลหิตของตนได้ดี
ใส่ใจเรื่องอาหาร สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหารว่างรสเค็ม อาหารรสเผ็ด และขนมหวาน อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แทนที่เกลือด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียมหรือโรสแมรี่ รับประทานผลไม้สดเป็นของหวานแทนขนมหวาน ตามคำแนะนำของ JFS Care
ใส่ใจเรื่องเครื่องดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตและโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ ควรหลีกเลี่ยงหรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์
พยายามจำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟตอนเช้าเพียงแก้วเดียว โดยเฉพาะในวันที่เครียดหรือยุ่งเป็นพิเศษ คาเฟอีนมากเกินไปก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นหลัก การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเครียดซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน พยายามเข้านอนตรงเวลา หากคุณเคยชินกับการนอนหลับ ให้หาเวลาพักผ่อนบ้าง การนอนหลับเพียงพอสามารถช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตได้ บทความ ส่วนถัด ไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์
ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการกินหน่อไม้ในหน้าหนาว
หน่อไม้เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ โดยเฉพาะหน่อไม้ไม่มีไขมันและมีน้ำตาลน้อยมาก จึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน
การศึกษาหลายชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูงในสารประกอบฟีนอลิกในหน่อไม้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและไวรัส
อาหารที่ทำจากหน่อไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
หน่อไม้เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ
หน่อไม้เป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน กินหน่อไม้ช่วงอากาศหนาวช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ หน่อไม้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและป้องกันโรคระบบประสาทเสื่อมอีกด้วย
ลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ หน่อไม้มีไฟเบอร์สูงแต่มีแคลอรี่ต่ำมาก การกินหน่อไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้รับประทานหน่อไม้เพราะช่วยปกป้องหัวใจ หน่อไม้อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลและไฟโตนิวเทรียนต์ ช่วยล้างหลอดเลือดที่อุดตันและละลายคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
สรรพคุณในการล้างพิษ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของหน่อไม้ทำให้มันเป็นวิธีการรักษาอันทรงพลังในการฟื้นฟูร่างกายและการเจริญเติบโตของเซลล์ สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ไฟโตสเตอรอล มีฤทธิ์ต้านอาการแพ้ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา ปกป้องระบบประสาท และต่อต้านวัย บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์
สมุนไพรเพื่อสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หุยห์ ทัน วู (หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก - โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ - ศูนย์ 3) กล่าวว่า เครื่องเทศช่วยให้เมนูต่างๆ อร่อยขึ้นและมีรสชาติที่สมดุล นอกจากนี้ ตามตำรายาแผนโบราณ เครื่องเทศยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นผักที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ รักษาโรค และเป็นส่วนประกอบในอาหารจานอร่อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในอากาศหนาวเย็นและการเปลี่ยนฤดูกาล
ผักชี. มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ผักชี ผักชีมีรสชาติเผ็ด สรรพคุณอุ่น ไม่มีพิษ ช่วยย่อยอาหาร ดีต่อระบบย่อยอาหาร รักษาอาการลม ขับปัสสาวะและอุจจาระ แก้สิวพิษ...
ผักชีมีรสชาติเผ็ดร้อน
ผักชีเวียดนาม มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า ต้นหลิวน้ำ ธูปหอมเขียว... ผักชีเวียดนามมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสเผ็ดร้อน มีคุณสมบัติอบอุ่น เครื่องเทศที่ขาดไม่ได้สำหรับรับประทานกับโจ๊กปลาไหล บาลุท สลัดไก่ เพื่อดับกลิ่นคาวในอาหารทะเล...
“ในตำรายาตะวันออก ผักชีเวียดนามเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติกระตุ้นการย่อยอาหาร ขับลมและความเย็น และใช้รักษาอาการปวดท้องจากความเย็น งูกัด กลาก ริดสีดวงทวาร และเบื่ออาหาร... โดยปกติแล้ว เมื่อใช้เป็นยา ผู้คนมักจะใช้ผักชีสดโดยไม่ผ่านการแปรรูป” ดร.วูกล่าว
ผักชีลาว. ใบผักชีลาว มักใช้ใส่ในซุปปลา ซุปปลาไหล ซุปหอยทาก เพื่อช่วยลดกลิ่นคาว ในตำรายาตะวันออก ผักชนิดนี้ถือเป็นยาที่ได้รับความนิยมมาก เมล็ดและใบผักชีลาวมีรสเผ็ด อุ่น ไม่เป็นพิษ ควบคุมอาหาร บำรุงไต บำรุงม้ามให้แข็งแรง แก้ท้องอืด รักษาอาการปวดท้องและปวดฟัน กระตุ้นความอยากอาหารและช่วยย่อยอาหาร เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)