เคล็ดลับการเดินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ทำไมจึงไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำ?

เช่นเดียวกับแว่นตา คอนแทคเลนส์ยังช่วยแก้ไขการมองเห็นในผู้ที่มีปัญหาสายตาผิดปกติอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อใส่คอนแทคเลนส์ มีบางสิ่งที่ผู้ใช้จะต้องปฏิบัติตาม เช่น หลีกเลี่ยงการโดนน้ำ นี่คือสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ให้ใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำ

เมื่อเทียบกับการใส่แว่นตา การใส่คอนแทคเลนส์จะสะดวกกว่ามาก โดยเฉพาะเมื่อเล่นกีฬาที่ต้องมีการกระแทกอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามมีกิจกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำในขณะที่สวมแว่นตาเพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำในขณะที่สวมคอนแทคเลนส์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาบางประเภทได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

การใส่คอนแทคเลนส์ขณะอาบน้ำเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตา

ประเภทแรกของการติดเชื้อที่ต้องพิจารณาคือกระจกตาอักเสบ คืออาการอักเสบที่เกิดขึ้นบริเวณผิวกระจกตา หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นถาวรและจำเป็นต้องทำการปลูกถ่ายกระจกตา

สาเหตุทั่วไปของโรคกระจกตาอักเสบคือเชื้อแบคทีเรีย เช่น Pseudomonas, Staphylococcus หรือ Streptococcus แบคทีเรียเหล่านี้สามารถพบได้ในแหล่งน้ำหลายแห่ง

วันใหม่กับข่าวสุขภาพเชิญอ่านบทความต่อ ทำไมไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ตอนอาบน้ำ? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 16 กันยายน คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับคอนแทคเลนส์ได้ เช่น: การใส่คอนแทคเลนส์ในฤดูร้อน: ทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?; แพทย์ดึงคอนแทคเลนส์ 23 อันที่ลืมไว้ในดวงตาคนไข้ออก...

แพทย์เผยเคล็ดลับการเดินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องทำอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แพทย์มักแนะนำให้เดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่ต้องจำไว้ โดยเฉพาะเมื่อเดินเพื่อลดน้ำหนักหลังจากอายุ 50 ปี

การเดินอย่างถูกวิธีจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีกว่า ดร.เวอร์จิเนีย วีฟเวอร์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและการควบคุมน้ำหนักประจำโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเมธอดิสต์ในเมืองคอร์โดวา รัฐเทนเนสซี แบ่งปันเคล็ดลับการเดินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Women's Health

การเดินเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องทำอย่างถูกวิธีโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เริ่มช้าๆ เริ่มต้นอย่างอ่อนโยน ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ขึ้น การฝึกซ้อมมากเกินไปในช่วงแรกๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ คุณต้องเข้าใจพื้นฐานเสียก่อนจึงจะเร่งความเร็วได้

การเริ่มต้นอย่างช้าๆ จะนำไปสู่การจบลงที่ยอดเยี่ยม เริ่มต้นด้วยการเดินเป็นประจำแต่เป็นระยะเวลาสั้นๆ เพิ่มเวลา 2 - 3 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ตัวอย่าง: สัปดาห์แรกใช้ 20 นาที สัปดาห์ที่สองใช้ 23 นาที หลังจากนั้นหนึ่งเดือน คุณจะค่อยๆ เพิ่มเวลาเดินจาก 20 นาทีเป็น 32 นาที ซึ่งนั่นเป็นสิ่งสำคัญ การเดินเช่นนี้ช่วยให้ข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อปรับตัวได้ดีขึ้นเรื่อยๆ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ โปรดอ่านบทความหมอแนะนำเคล็ดลับการเดินเพื่อให้เกิดผลดีแก่ผู้สูงอายุ ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันที่ 16 กันยายน ต่อ คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการเดินได้ เช่น: 8 ประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของการเดินวันละ 30 นาที; เดินอย่างไรให้ลดพุงได้?...

วิทยาศาสตร์เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีการดำเนินชีวิต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตและสนับสนุนสุขภาพหัวใจได้

ความดันโลหิตสูงหากไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้นการรักษาโรคความดันโลหิตสูงจึงมีความสำคัญมาก ซึ่งรวมถึงการใช้ยา ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีการดำเนินชีวิต

มาตรการป้องกันความดันโลหิตสูงประการแรกคือการรับประทานอาหาร

นอกเหนือจากอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตแล้ว เครื่องดื่มบางชนิดก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน

นี่คือน้ำผลไม้สีแดง 4 ชนิดและเครื่องดื่มอื่นอีก 2 ชนิดที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. น้ำบีทรูท เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย การศึกษาวิจัยในปี 2016 พบว่าน้ำหัวบีทมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะน้ำหัวบีทดิบ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ โปรดอ่านบทความต่อ วิทยาศาสตร์เผยน้ำแดง 4 ชนิดช่วยลดความดันโลหิตสูง ได้ ทันเนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ วันใหม่ 16 กันยายน คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น: ผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดีมากสำหรับผู้สูงอายุ; ผลการวิจัยใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ควรรับประทานยาความดันโลหิต...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 16 กันยายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm