สองทศวรรษก่อน การศึกษาสำคัญที่นำโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ดร. โรเบิร์ต เอ. เอ็มมอนส์ ได้ทำการศึกษาว่าความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ต่อผู้คนอย่างไร และพบว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้
จนถึงปัจจุบัน มีการศึกษามากมายพบว่าการแสดงความขอบคุณ ความขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิต และการแสดงความขอบคุณผู้อื่น ส่งผลดีต่อความคิดและความรู้สึกของคุณ ตามข้อมูลของ เว็บไซต์ข่าว Live Well
ความกตัญญูสามารถช่วยคุณรักษาและเปลี่ยนชีวิตของคุณในทางบวกได้
ดร. เอ็มมอนส์กล่าวว่าความกตัญญูกตเวทีสามารถเยียวยา เติมพลัง และเปลี่ยนแปลงชีวิตในทางบวกได้
ความรู้สึกขอบคุณเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีสิ่งดีๆ ในชีวิต แต่ ดร. ฟิลิป วัตกินส์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า อารมณ์ดังกล่าวเป็นเพียงแค่ครึ่งหนึ่งของปัญหาเท่านั้น การแสดงความขอบคุณถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการได้รับผลประโยชน์ที่แท้จริงเช่นกัน เขากล่าว
การศึกษาหลายครั้งได้ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณหรือระบุสิ่งดีๆ ในชีวิตของตน จากนั้นจึงวัดผลกระทบของการกระทำเหล่านี้
ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าการแสดงความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตประจำวัน ตามข้อมูลของ Live Well
ความกตัญญูกตเวทียังช่วยลดความดันโลหิตและทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย
ความกตัญญูกตเวทีไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ให้และผู้รับมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นผลดีต่อผู้ที่ได้พบเห็นอีกด้วย การได้เห็นการแสดงความขอบคุณระหว่างคนสองคนจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและรักชีวิตมากขึ้น
สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจคือผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถตรวจสอบได้ทางชีววิทยา ดร. เอ็มมอนส์กล่าว ตัวอย่างเช่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูกตเวทียังช่วยลดความดันโลหิตและแสดงอัตราการเต้นของหัวใจที่แปรปรวนสูงขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณของความสุข
ดร. ซารา อัลโก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความกตัญญูกตเวทีคือ “ของขวัญที่มอบให้ได้อย่างไม่หยุดหย่อน” และมอบคุณประโยชน์อย่างต่อเนื่องในระยะยาว
หากต้องการให้การแสดงความกตัญญูเป็นนิสัยที่ยั่งยืน ลองเชื่อมโยงการแสดงความกตัญญูของคุณกับนิสัยที่ฝังแน่น เช่น การคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนเช้า
ดร.เกร็ตเชน ชเมลเซอร์ นักจิตวิทยาในเมืองฟิลาเดลเฟีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เป็นไปได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้
ความกตัญญูช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่เรามีและรู้สึกเพียงพอ ดร. ชเมลเซอร์ กล่าวเสริม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)