เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้ หมอแนะวิธีกินอาหารเช้าลดน้ำหนักเร่งด่วนต้อนรับเทศกาลตรุษจีน งานวิจัยของฮาร์วาร์ดเผยวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคส้ม ...
ประโยชน์ที่น่าทึ่งยิ่งขึ้นของชาเขียว
สำหรับหลายๆ คน ไม่มีอะไรดีไปกว่าการดื่มกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ผู้แข่งขันที่ดื่มคาเฟอีนก็มีศักยภาพในการเพิ่มอารมณ์ที่เท่าเทียมกัน นั่นคือชาเขียว.
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่ช่วยยืดอายุได้
อาจารย์แม็กกี้ มูน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพสมองชื่อดังชาวอเมริกัน กล่าวว่า ความเพลิดเพลินในการดื่มชาเขียวมะลิช่วยให้ชาวเมืองโอกินาว่า (ประเทศญี่ปุ่น) มีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
เหตุผลที่ชาเขียวมีคุณสมบัติในการช่วยปรับปรุงอารมณ์นั้น เป็นเพราะส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ คาเทชิน คาเฟอีน ธีอะนีน และอาร์จินีน
ชาเขียวไม่เพียงแต่ช่วยให้มีอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยยืดอายุได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่น่าสนใจบางประการเกี่ยวกับชาเขียว
ช่วยป้องกันอาการซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญ Moon แบ่งปันการค้นพบที่น่าสนใจว่าชาเขียวมักเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่เงียบสงบ
การศึกษาวิจัยในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients ที่มีผู้เข้าร่วมการศึกษาชาวเกาหลีกว่า 9,500 คน พบว่าการดื่มชาเขียวอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 21%
ลดความวิตกกังวล เพิ่มความจำ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อดื่มกาแฟ ชาเขียวจะดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื่องจากมีคาเฟอีนต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารชนิดนี้เมื่อรวมกับ L-theanine จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม
ผู้เชี่ยวชาญ: การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย รวมถึงโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า
นพ.ภารัต กุกเรติ ผู้อำนวยการและหัวหน้าแผนกโรคหัวใจ ระบบโรงพยาบาล Paras Health (อินเดีย) กล่าวว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะรบกวนกระบวนการควบคุมของร่างกาย ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง การอักเสบเพิ่มขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ การเผาผลาญอาหาร ปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันส่งผลต่อการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจ
การใช้โทรศัพท์ใกล้เวลานอนจะทำให้คุณนอนหลับได้ยาก
Bharat Kukreti แนะนำให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องเกินกว่า 10-15 วัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นเกือบ 70% โดยเฉพาะผู้หญิงที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า มีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายสูงที่สุด
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดร. Brajesh Kumar Mishra ซึ่งเป็นแพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Manipal (อินเดีย) กล่าวว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเนื่องจากกิจกรรมของระบบซิมพาเทติกเพิ่มขึ้น และยังเพิ่มเครื่องหมายของการอักเสบอีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 25 มกราคม
หมอแนะกินอาหารเช้าอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ไวช่วงเทศกาลตรุษจีน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจากสหราชอาณาจักร แนะนำว่าหากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรตัดอาหารต่อไปนี้ออกไปก่อน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณควรตัดน้ำตาลออกก่อน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์ แนะนำว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาล เครื่องดื่ม และของหวานทันที
นายมอสลีย์กล่าวว่า ควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้ง เช่น พาสต้า ข้าวขาว มันฝรั่ง และขนมปังขาวด้วย
ให้เลือกข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง มันเทศต้ม ถั่วอบหรือซีเรียลคั่วเอง และผลไม้ที่ยังมีเปลือก เช่น ฝรั่ง แอปเปิล และลูกแพร์ เป็นอาหารเช้า
ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ดร. มอสลีย์กล่าว โดยทั่วไปทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)