การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับสามารถช่วยจำกัดการสูญเสียปริมาตรของสมองเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางสติปัญญาได้
ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา เมื่อผู้คนอายุ 40 ปี สมองจะมีขนาดและน้ำหนักลดลงประมาณร้อยละ 5 ทุกๆ ทศวรรษ เมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป อัตราการแก่ชราจะเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้การทำงานของระบบประสาทลดลง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Health แนะนำว่าการงีบหลับในตอนบ่ายอาจช่วยลดภาวะนี้ได้
ผู้ที่งีบหลับตอนบ่ายเป็นประจำจะมีอายุน้อยกว่าผู้ที่ไม่มีพฤติกรรมนี้ในแง่ของชีววิทยาของสมอง 2.6 ถึง 6.5 ปี “ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่า สำหรับบางคน การงีบหลับในเวลากลางวันอาจช่วยปกป้องสุขภาพสมองเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น” ดร.วิกตอเรีย การ์ฟิลด์ ผู้เขียนผลการศึกษากล่าว
นักวิจัยจาก University College London และ University of the Republic of Uruguay วิเคราะห์ผลลัพธ์ด้านสุขภาพและการทำงานทางปัญญาของผู้ที่งีบหลับเป็นนิสัยและผู้ที่ไม่งีบหลับเป็นนิสัย นักวิทยาศาสตร์ใช้การสุ่มแบบเมนเดเลียน (การใช้ข้อมูลทางพันธุกรรมเพื่อค้นหาอิทธิพลของปัจจัยหนึ่งต่ออีกปัจจัยหนึ่ง) เพื่อดำเนินการศึกษา
ชายวัยกลางคนกำลังงีบหลับ ภาพถ่าย: Adobe Stock
“การสุ่มแบบเมนเดลสามารถกำจัดอคติและปัจจัยสับสนที่อาจส่งผลต่อความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพโดยรวมได้ โดยพิจารณาจากยีนที่ถูกกำหนดไว้ตั้งแต่แรกเกิด” ดร. Valentina Paz ผู้เขียนหลักกล่าว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับอาจมีส่วนรับผิดชอบโดยตรงต่อปริมาตรโดยรวมของสมองที่เพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยังคงชี้ให้เห็นถึงข้อจำกัดของโครงการ อาสาสมัครทั้งหมดเป็นชาวยุโรปและเป็นคนผิวขาว ดังนั้นผลลัพธ์นี้อาจไม่เป็นความจริงสำหรับเผ่าพันธุ์อื่น
ตามรายงานของ Sleep Foundation การงีบหลับ 20 ถึง 30 นาทีจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัว อารมณ์ดี และความจำดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเครียดและป้องกันความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังบอกอีกด้วยว่าการงีบหลับอาจทำให้คุณเป็นพนักงานหรือพ่อแม่ที่ดีขึ้นได้
ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)