ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการอาบน้ำเย็นตอนเช้า

สำหรับคนรักสุขภาพ การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามบางคนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นในตอนเช้าเพราะอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจได้

หลายๆ คนไม่ชอบอาบน้ำเย็นโดยเฉพาะในวันที่อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม นี่ถือเป็นนิสัยของอีกหลายๆ คน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Lợi ích bất ngờ của tắm nước lạnh vào buổi sáng- Ảnh 1. — การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้

การอาบน้ำเย็นในตอนเช้าจะมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ผลทันทีประการหนึ่งของการอาบน้ำเย็นคือทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าการสัมผัสน้ำเย็นเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดความดันโลหิตได้

การไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้นหมายถึงมีการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะสำคัญมากขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำเย็นสามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Investigation พบว่าการอาบน้ำเย็นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 วันจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ โดยเฉพาะผู้ที่อาบน้ำเย็นจะป่วยน้อยกว่าผู้ที่อาบน้ำอุ่นถึงร้อยละ 29

นักวิจัยเชื่อว่าการสัมผัสน้ำเย็นบ่อยครั้งจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ระบบภูมิคุ้มกันจึงสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

รองรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การแช่ในน้ำเย็นไม่เพียงช่วยลดการอักเสบ แต่ยังป้องกันการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้ออีกด้วย อาการทั้งสองนี้ส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ดังนั้นการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก อาจช่วยให้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อดีขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับทุกคน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคหัวใจหรือโรคปอด ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น การสัมผัสกับน้ำเย็นกะทันหันอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูงขึ้น ผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจหรือโรคหอบหืดอาจประสบปัญหาในการหายใจเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นกะทันหันได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm