อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดจากนิสัยการกินที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์หรือโรคต่างๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคลำไส้ใหญ่บวม นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในไต...
อาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมด้วย เช่น ปวดท้องหน่วงๆ เรอเปรี้ยว ใจร้อน คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกแน่นท้องและไม่สบายท้อง... การหาสาเหตุเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาที่ได้ผล
สาเหตุของอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ:
- การรับประทานโปรตีน แป้ง น้ำตาล ไขมัน ฯลฯ มากเกินไป ทำให้กระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยได้ทั้งหมด และตกค้างอยู่ในระบบย่อยอาหาร
- เนื่องมาจากมีนิสัยชอบทานอาหารรสจัด ดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ สารกระตุ้นต่างๆ
- การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดหรือการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน
- เนื่องมาจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อาการท้องอืด อาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำในช่องท้องในผู้ที่เป็นโรคตับ การขาดน้ำ อาการท้องผูก หรืออาการแพ้อาหาร
- เนื่องมาจากการเจริญเติบโตมากเกินไปของแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้เล็ก ป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคลำไส้แปรปรวน โรคแผลในกระเพาะอาหาร การติดเชื้อ...
- เนื่องจากการใช้ยาปฏิชีวนะและยาแก้ปวดอาจลดจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเจริญเติบโตได้
อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์
บรรเทาอาการท้องอืดที่บ้าน
ควรใช้ยาตามที่แพทย์กำหนด อย่างไรก็ตาม อาการท้องอืดหรือท้องเฟ้อเล็กน้อยสามารถปรับปรุงได้ที่บ้านด้วยวิธีดังต่อไปนี้:
- การเดิน: ช่วยให้กระบวนการบีบตัวของลำไส้เกิดขึ้นได้สม่ำเสมอและราบรื่น ปรับปรุงกระบวนการขนส่ง และช่วยในการย่อยอาหาร การเดินมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและท้องอืด คุณควรเดิน 20-30 นาทีทุกวันเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด
- โยคะ: มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด ท่านั่งบางท่าช่วยขับแก๊สส่วนเกินออกจากระบบย่อยอาหาร
- การนวดหน้าท้อง: การนวดหน้าท้องช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี นวดหน้าท้องเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย ทำซ้ำเป็นเวลาสองสามนาที
- อาบน้ำอุ่นและผ่อนคลาย: คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก็ได้ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง: จากผักใบเขียวและผลไม้สด เพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม อย่าทานอาหารมากเกินไปหรือทานเร็วเกินไป เพราะจะทำให้ท้องของคุณอืดมากขึ้น ในกรณีมี อาการท้องอืดติดต่อกันนาน (มากกว่า 5 วัน) ร่วมกับอาการรุนแรงมากขึ้น ร่วมกับอาการปวดท้อง มีไข้ อาเจียน หรือมีเลือดออก เป็นต้น ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษา
สิ่งที่ควรทราบ:
ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและโซดา เพื่อจำกัดการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร ซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร จำกัดการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดปริมาณอากาศที่เข้าสู่กระเพาะอาหาร รับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป ลดการพูดคุย ดูโทรทัศน์ หรือเล่นโทรศัพท์ขณะรับประทานอาหาร การลดปริมาณเกลือในอาหารจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ ไม่ควรทานอาหารหวานมากเกินไป เช่น เค้ก ขนมหวาน ผลไม้สุกเกินไป นม และผลิตภัณฑ์จากนม รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ทำงานอย่างพอประมาณ และ นอนหลับให้เพียงพอ
คำแนะนำจากแพทย์
แม้ว่าอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยจะเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณีก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการป่วยเรื้อรังได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยร่วมกับอาการดังต่อไปนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที: เบื่ออาหารและการเปลี่ยนแปลงความชอบในการรับประทานอาหาร เข้าห้องน้ำบ่อยมากในแต่ละวัน; มีเลือดหรือเมือกในอุจจาระ อาการท้องผูกเรื้อรัง ; การอาเจียน; น้ำหนักลดกะทันหัน ; ไข้สูง; อาการปวดท้องอย่างรุนแรง; อุจจาระสีดำ มีลักษณะไม่สม่ำเสมอ หรือเหลว
บีเอส เหงียน ถิ ฟอง อันห์
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)