ลดน้ำหนัก 6 กก. ใน 1 เดือน ด้วยการเลิกนิสัยแย่ๆ

เจมส์ สวอนวิก ชาวอเมริกัน ลดไขมันหน้าท้องได้เกือบ 6 กิโลกรัม ด้วยการงดแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน

Swanwick เกิดความคิดนี้ขึ้นในขณะที่กำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหารแห่งหนึ่งในสหรัฐฯ และรู้สึกคลื่นไส้และไม่ย่อยขึ้นมาทันที ในเวลานั้น เขาไม่ได้คาดหวังว่าการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ จะเปลี่ยนชีวิตของเขาได้อย่างสิ้นเชิง

สวอนวิกไม่ใช่คนติดเหล้า แต่คิดว่าพฤติกรรมนี้จำเป็นต่อการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม “ตอนนั้น นานที่สุดที่ผมงดดื่มน่าจะประมาณหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นการเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือนจึงเป็นเรื่องยาก” เขากล่าว

ตามที่ Swanwick กล่าว เขาต้องดิ้นรนผ่านสองสัปดาห์แรก ในระหว่างการชุมนุมเขามักสั่งน้ำในขณะที่เพื่อนๆ ของเขาดื่มแอลกอฮอล์และได้รับการเยาะเย้ยและนินทามากมาย อย่างไรก็ตาม สวอนวิกยืนหยัดกับการตัดสินใจของเขา

หลังจาก 30 วัน เขาหายไป 5.9 กิโลกรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันรอบหน้าท้อง นี่คือส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีแนวโน้มจะสะสมไขมันในผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ตามข้อมูลของ Dring Aware ไม่เพียงเท่านั้น สวอนวิกยังนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น

“ผมนอนหลับสบายขึ้น ดูดีขึ้น เริ่มไปยิม ออดิชั่นเพื่อดำรงตำแหน่งพิธีกรรายการ Sportcentre ทางช่อง ESPN และได้ตำแหน่งนั้นมา ผมประหลาดใจมาก เพราะภายใน 30 วันที่ไม่ดื่ม ชีวิตผมดูเหมือนจะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง” เขากล่าว

หลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ 5.9 กิโลกรัม Swanwick จึงตัดสินใจที่จะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปเป็นเวลา 1 ปี หลังจากผ่านไป 60 วัน เขาก็เริ่มอยากดื่มเบียร์เย็น ไวน์แดง และจิน อย่างไรก็ตาม เขาพยายามระงับความรู้สึกนั้นไว้ และค่อยๆ ชินกับการไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อถึงเดือนที่สามของการเลิกเหล้า สวอนวิกรู้สึก "มหัศจรรย์" และได้รับแรงบันดาลใจที่จะเดินต่อไปในเส้นทางของเขา เขาประหลาดใจที่ยังสามารถขยายความสัมพันธ์ พูดคุยอย่างมีความสุข มีอารมณ์ขัน และน่าดึงดูดใจได้โดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์

เจมส์ สวอนวิค ผู้ประกาศข่าวสายกีฬาของ ESPN ภาพ: เจมส์ สวอนวิก — เจมส์ สวอนวิค ผู้ประกาศข่าวสายกีฬาของ ESPN ภาพ: *เจมส์ สวอนวิก*

อย่างไรก็ตาม เขามักจะถูกเพื่อนๆ ทำให้เขาลำบากอยู่เสมอ บางคนยังแอบผสมวอดก้าลงในเครื่องดื่มอัดลมแล้วให้เขาดื่มด้วย

หลังจากผ่านไป 6 เดือน Swanwick ก็อยู่ในสภาพที่ดี มีพลังงานเหลือเฟือ และสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังผ่านไป 1 ปี เขาก็ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ถึง 11 กิโลกรัม โดยตั้งใจจะให้รางวัลตัวเองด้วยไวน์เบาๆ สักแก้ว แต่ไม่สามารถดื่มได้แม้แต่จิบเดียว

“ตอนนั้น ฉันพูดกับตัวเองว่า ‘ลองคิดดูอีกครั้ง’ แล้วก็วางแก้วไวน์ลง ฉันเพิ่งรู้ว่าภายในเวลาแค่ปีเดียว ฉันลดน้ำหนักไปได้ 11 กิโลกรัม รู้สึกดีขึ้น นอนหลับสบายขึ้น มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันมากขึ้น ตอนนี้ฉันเป็นพิธีกรรายการโทรทัศน์ ฉันไม่อาจแลกสิ่งนี้กับไวน์สักแก้วได้” เขากล่าว

Swanwick เปิดใจเกี่ยวกับการเดินทางของเขาและสร้าง "ความท้าทายในการเลิกเหล้า 30 วัน" เคล็ดลับสำคัญ 9 ประการสำหรับการเลิกดื่ม ได้แก่ การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เข้าบ้าน ถามตัวเองว่าทำไมทุกครั้งที่คุณดื่มไวน์สักแก้ว อย่ามองแอลกอฮอล์เป็นรางวัล มุ่งเน้นไปที่การตัดสินใจเลิกดื่ม; ควบคุมความคิดของคุณ เปลี่ยนแปลงนิสัยส่วนตัว; ค้นหาความสุขในวิถีชีวิตที่ไม่ดื่มเหล้า เขียนบันทึกความขอบคุณวันละ 20 รายการและบอกผู้อื่นเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิกดื่มของคุณ

ชาวออสเตรเลียใช้รายได้หลายล้านดอลลาร์ไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกปี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าว ตามข้อมูลของ Health Direct แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจ สุขภาพตับ สุขภาพกระเพาะอาหาร และการเจริญพันธุ์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จำนวนอสุจิ และความสามารถในการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ เดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา