แม้ว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายความร้อนในคืนฤดูร้อน นักจิตวิทยาชาวอังกฤษเตือนว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สบายได้
ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนเปลือย เพราะเหงื่อจะคงอยู่บนผิวหนังแทนที่จะถูกดูดซับเข้าสู่เส้นใยเสื้อผ้าและทำให้คุณเย็นลง ซูซี่ เรดดิ้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพในสหราชอาณาจักร อธิบายตามที่ หนังสือพิมพ์ New York Post รายงาน
แทนที่จะทำเช่นนั้น เธอแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" โดยควรเป็นผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวมใส่ "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" ควรเป็นผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน
เคล็ดลับการนอนหลับที่ดี
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรืออาหารมัน เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไปและนอนหลับยาก
ระวังอาหารหมักดองหรือซีอิ๊ว เต้าหู้ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์ที่ดอง และชีสที่บ่มไว้ ซูซี่ เรดดิ้ง อธิบาย สารเหล่านี้มีกรดอะมิโนไทรามีนซึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมของสมองและทำให้หลับยากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง และอาจทำให้ "ตื่นเป็นช่วงๆ" ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้าได้
หากคุณนอนเตียงเดียวกัน การใช้ผ้าห่มแยกกันสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณนอนหลับสบายได้
การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
เคล็ดลับที่ดีคือการอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ เรดดิ้งอธิบาย มันทำงานโดยการดึงความร้อนในแกนกลางของคุณไปที่ส่วนปลายร่างกาย แล้วมันจะถูกปล่อยออกมา
“การที่ร่างกายระบายความร้อนหลังอาบน้ำจะส่งเสริมการนอนหลับ” เรดดิ้งกล่าวเสริมตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)