สัญญาณบนลิ้นเตือนร่างกายว่าขาดวิตามินดี

อาการลิ้นแสบร้อน ชา การเปลี่ยนแปลงของรสชาติ หรือปากแห้ง อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีในร่างกายอาจทำให้กระดูกเปราะบาง กระดูกผิดรูป กล้ามเนื้อเป็นตะคริว อ่อนล้า และส่งผลต่อสุขภาพจิต ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณในช่องปากที่ช่วยระบุภาวะร่างกายขาดสารอาหารชนิดนี้

อาการปากไหม้

อาการปากแสบร้อนทำให้เกิดอาการปวดแปลบๆ บริเวณลิ้น ผู้ป่วยอาจเกิดตุ่มพองเล็กๆ ในช่องปากได้ด้วย อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่โดยปกติจะค่อยๆ รุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การเปลี่ยนแปลงรสชาติ

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาประสาทรับกลิ่นและรสชาติ การศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ สหรัฐอเมริกา ในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของรสชาติและกลิ่น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการปวดปากและความรู้สึกรับรสเปลี่ยนไป รูปภาพ: Freepik

ลิ้นชา

การขาดวิตามินดีทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ ทำให้เกิดอาการชาและสูญเสียความสามารถในการรับรสในลิ้น

ปากแห้ง

การผลิตน้ำลายลดลงหรือบกพร่องทำให้เกิดอาการปากแห้ง การขาดวิตามินดีสามารถทำให้เยื่อเมือกในปากแห้ง ทำให้เกิดแผลในปากและบนลิ้น ในบางกรณี ผู้คนอาจมีอาการผิวแห้ง คันบนใบหน้า หรือเกิดโรคภูมิแพ้เนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ฟันผุ

วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง ผู้ที่ขาดวิตามินชนิดนี้อาจประสบปัญหาฟันผุ เหงือกอักเสบ และมีกลิ่นปาก

เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้อย่างเต็มที่ ควรทานอาหารที่มีส่วนประกอบของปลาแซลมอน ปลา โยเกิร์ต เห็ด น้ำส้ม น้ำมันตับปลาค็อด... เสริมสร้างกระดูกโดยรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม การเสริมวิตามินเค แมกนีเซียม และสังกะสีในอาหาร ยังช่วยเร่งการดูดซึมวิตามินดีอีกด้วย

วิตามินดียังเป็นที่รู้จักในชื่อ “วิตามินแสงแดด” เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตวิตามินนี้ได้เมื่อได้รับแสงแดด การอาบแดดประมาณ 20 นาที โดยเฉพาะภายใน 6-8 ชั่วโมง เป็นผลดีต่อผิวหนัง เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ และจำกัดความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดขวางการดูดซึมวิตามินดีของร่างกาย

ฮูเยน มาย (ตามรายงานของ Healthshot, Times of India )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/dau-hieu-o-luoi-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4704352.html