สัญญาณเตือนให้เลิกไปยิม

เมื่อออกกำลังกาย เลือดจะไหลเวียนไปที่สมองเพิ่มขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอเมื่อร่างกายออกกำลังกายอย่างหนัก แต่สิ่งนั้นยังหมายความอีกด้วยว่าปริมาณ _CO2 ที่สมองต้องการกำจัดออกไปก็จะเพิ่มขึ้นด้วย เพื่อรับมือกับภาวะนี้ หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะขยายตัวและอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ตามรายงานของ The Conversation (ออสเตรเลีย)

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — อาการปวดหัวขณะออกกำลังกายเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน

ดังนั้นอาการปวดหัวจึงเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังออกแรงมากเกินไป และถึงเวลาที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว กิจกรรมทางกายที่อาจทำให้ปวดหัว มักรวมถึงการจ็อกกิ้งหรือการยกของที่หนักมากเกินไป

อาการปวดศีรษะจากการออกกำลังกายมักจะมีลักษณะรู้สึกตุบๆ ที่บริเวณสองข้างของศีรษะ ใกล้กับขมับ บางคนอธิบายว่ารู้สึกเหมือนไมเกรน อาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เพียงไม่กี่นาทีหรือเป็นวันๆ และอาจเป็นต่อเนื่องหรือเป็นระลอกก็ได้

เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจึงแตกต่างกันด้วย นอกจากนี้ สภาวะบางอย่างยังทำให้มีโอกาสเกิดอาการปวดศีรษะจากการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนเป็นตัวอย่าง

แสงแดดที่ส่องลงบนศีรษะจะทำให้ศีรษะร้อนได้ง่าย เนื่องจากความสามารถของศีรษะในการระบายความร้อนด้วยการขับเหงื่อไม่ดีเท่ากับส่วนอื่นของร่างกาย หลอดเลือดจึงขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เลือดจะดูดซับความร้อนบางส่วนไว้ หลอดเลือดขยายตัวมากเกินไปทำให้ปวดศีรษะ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองปวดหัวเนื่องจากออกกำลังกายหนัก คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อน เมื่อพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง ความต้องการออกซิเจนของสมองจะลดลง อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง และความเจ็บปวดก็จะหายไปภายใน 1-2 ชั่วโมงเช่นกัน หากร่างกายขาดน้ำ จะใช้เวลานานกว่าปกติในการปรับสมดุล และอาการปวดศีรษะอาจต้องใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมงจึงจะหาย ผู้ที่ออกกำลังกายยังต้องใส่ใจกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดซ้ำอีกด้วย ตามรายงานของ The Conversation

ลิงค์ที่มา