มนุษย์ต้องนอนหลับเท่าใดจึงจะเพียงพอ?

1.มนุษย์ต้องนอนหลับเท่าใดจึงจะเพียงพอ?

• เอ

  ขึ้นอยู่กับอายุ

  ตามคำกล่าวของอาจารย์แพทย์ Hoang Chau Bao Dinh จากโรงพยาบาล Tam Anh General Hospital นครโฮจิมินห์ สำหรับผู้ใหญ่ ควรนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน สำหรับเด็กและผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี เวลาการนอนอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบควรนอนหลับ 12 – 16 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 1 – 5 ขวบควรนอนหลับ 11 – 14 ชั่วโมง ตั้งแต่อายุ 6 ถึง 12 ปี เด็กๆ สามารถลดเวลาการนอนหลับทั้งหมดลงเหลือ 9 ถึง 12 ชั่วโมงได้ ในวัย 13 – 18 ปี เวลาการนอนหลับที่จำเป็นในแต่ละวันคือ 8 – 10 ชั่วโมง

• บี

  8 ชั่วโมง

• ซี

  9 ชั่วโมง

• ดี

  10 ชั่วโมง

2. โดยปกติการนอนหลับจะมีกี่รอบ?

• เอ

  1 – 2 รอบ

• บี

  2 – 3 รอบ

• ซี

  3 – 4 รอบ

• ดี

  4 – 5 รอบ

  ตามหลักสูตรปริญญาโท ดร. ฮวง เจาว์ บาว ดิงห์ จากโรงพยาบาลทั่วไป Tam Anh นครโฮจิมินห์ ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของมนุษย์ และพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วจะมีวงจรการนอนหลับ 4-5 วงจรในหนึ่งคืน จำนวนรอบการนอนหลับทั้งหมดในตอนกลางคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ นิสัยการนอน ไลฟ์สไตล์ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

3. วงจรการนอนหลับใช้เวลานานเท่าใด

• เอ

  50 – 60 นาที

• บี

  60 – 70 นาที

• ซี

  70 – 80 นาที

• ดี

  90 – 110 นาที

  โดยเฉลี่ยแล้ววงจรการนอนหลับจะกินเวลาราว 90 – 110 นาที แต่วงจรการนอนหลับในแต่ละคืนนั้นไม่ได้ยาวนานเท่ากันทั้งหมด เวลาของรอบการนอนหลับจะเปลี่ยนแปลงค่อยเป็นค่อยไปตลอดทั้งคืน โดยทั่วไปรอบแรกจะใช้เวลา 70 ถึง 100 นาที รอบการนอนหลับครั้งถัดไปจะยาวนานขึ้น โดยอยู่ระหว่าง 90 ถึง 120 นาที

นู๋โลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html