วิธีง่ายๆในการป้องกันโรคเบาหวาน

ค้นพบวิธีง่ายๆ เพิ่มเติมในการป้องกันโรคเบาหวาน

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมยุโรปเพื่อการศึกษาโรคเบาหวาน (EASD) ปี 2024 พบวิธีการอื่นที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้เกือบ 50% จากนิสัยการนอนหลับของคุณ

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยไลเดน (เนเธอร์แลนด์) ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ เบาหวาน และการกระจายไขมันในร่างกายในผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน โดยส่วนใหญ่เป็นกลุ่มที่มีอายุประมาณกลางๆ 50 ปี

ผู้เข้าร่วมรายงานเวลาตื่นและนอนหลับตามปกติของตน

การนอนดึกอาจทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและอาจกลายเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในที่สุด

จากนั้นผู้เขียนได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม:

• กลุ่มที่ 1 - Late Chronotype คือกลุ่มคนที่เข้านอนช้าที่สุด
• กลุ่มที่ 2 - โครโนไทป์ช่วงต้น ซึ่งรวมเปอร์เซ็นต์ของคนที่เข้านอนเร็ว
• กลุ่มที่ 3 - โครโนไทป์ระดับกลาง ได้แก่ ผู้ที่เข้านอนไม่เร็วหรือดึกจนเกินไป

ในระหว่างการติดตามเกือบ 7 ปี มีผู้คนจำนวน 225 รายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ ค้นพบวิธีป้องกันโรคเบาหวานง่ายๆ เพิ่มเติม ใน ทันเนียน ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 23 กันยายน 2560 คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น: การค้นพบเวลาอาหารช่วยให้ผู้สูงอายุป้องกันโรคเบาหวานได้ นิสัยที่หลายๆ คนมีซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้...

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

กระบวนการชราภาพจะมาพร้อมกับกิจกรรมทางกายที่ลดน้อยลง ดังนั้นการออกกำลังกายสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างมาก

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อผู้สูงอายุดังนี้:

เพิ่มสุขภาพหัวใจ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุได้อย่างมาก ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถควบคุมโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของ American College of Cardiology พบว่าแม้กระทั่งกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็ว ก็สามารถลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการทำงานของหัวใจได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้สูงอายุควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุอย่างไร? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 23 กันยายน คุณสามารถอ่านบทความข่าวอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น: ผลกระทบต่ออายุขัยเมื่อผู้สูงอายุกินผักกับปลา ผู้สูงอายุควรเดินวันละกี่ก้าวถึงจะอายุยืน?...

ผักใบเขียว 3 ประเภทที่คนโรคหัวใจและหลอดเลือดควรทานเป็นอันดับแรก

ผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ สารอาหารในผักใบเขียวมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์อย่างหนึ่งของผักใบเขียวที่บางคนอาจไม่ทราบก็คือ ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักใบเขียวเป็นแหล่งไนเตรตที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในอาหารประจำวัน ไนเตรตในผักใบเขียวเป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมายต่อหัวใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

ผักโขมไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K เท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กคุณภาพดีอีกด้วย

ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Epidemiology นักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 50,000 คน พวกเขาพบว่าการกินผักที่มีไนเตรตเพียงหนึ่งถ้วยต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 26%

ไนเตรตเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะมีผลขยายหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ด้วยเหตุนี้ ออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดจึงสามารถเข้าถึงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หลักฐานการวิจัยบางอย่างยังแสดงให้เห็นด้วยว่า ผู้ที่บริโภคไนเตรตเพียงพอจะมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงกว่าและเดินได้เร็วกว่าผู้ที่บริโภคไนเตรตน้อยกว่า

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความผักใบเขียว 3 ประเภทที่คนโรคหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสำคัญในการรับประทาน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien วันใหม่ 23 กันยายนนี้ คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับผักใบเขียวได้ เช่น: เหตุผลอื่น ๆ ที่ควรกินผักโขม หมอ 24/7 : ผักใบเขียวที่ปรุงสุกแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น เพื่อใช้ในวันถัดไปดีหรือไม่?...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 23 กันยายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น แพทย์แชร์วิธีช่วยปกป้องตับ...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm