ท่านั่งยองๆ ร่วมกับการก้มตัวจะทำให้มีการก้มตัวถึง 3 จุดโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้เกิดแรงกดบริเวณช่องท้องและหน้าอกเพิ่มขึ้นหลายครั้ง ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย... - ภาพโดย: ข้อมูลจากแพทย์
แพทย์หญิงเหงียน มินห์ ดึ๊ก (มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Pham Ngoc Thach และโรงพยาบาลมะเร็งโฮจิมินห์ซิตี้) กล่าวว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่หลอดเลือดในสมองตีบ ในขณะที่กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นภาวะที่หลอดเลือดหัวใจตีบ
ดังนั้นเราจะต้องระมัดระวังหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวก้มตัวเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวที่อันตรายอย่างยิ่งที่เราทำกันเป็นประจำทุกวันคือการนั่งยองๆ และก้มตัวขณะผูกเชือกรองเท้า
“ผมได้เห็นผู้ป่วยภาวะช็อกหลายราย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และหลอดเลือดแดงใหญ่แตก เมื่อทำท่านั่งยองและก้มตัว” ดร. มินห์ ดึ๊ก กล่าว
เมื่อเผชิญกับความเสี่ยงในการส่งผลเสียต่อสุขภาพจากการเคลื่อนไหวในท่านั่งยองๆ หรือก้มตัว ดร.มินห์ ดึ๊ก แนะนำว่าผู้สูงอายุไม่ควรนั่งยองๆ และก้มตัว หรือคุกเข่าและก้มตัวนาน 1-4 นาที ยิ่งคนอายุน้อยและมีร่างกายแข็งแรงมากขึ้นเท่าไร ก็สามารถนั่งได้นานขึ้นเท่านั้น
แทนที่จะทำอย่างนั้น คุณควรเน้นการนั่งขัดสมาธิ ก้มตัวเล็กน้อย และนั่งให้ขาทั้งสองข้างยื่นเข้าหาตัว เมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง คุณควรเอนหลังเล็กน้อยเพื่อคลายแรงกดบนกะบังลมและหน้าอก ก่อนที่จะยืนขึ้นทันที
เมื่อเปลี่ยนจากการนอนเป็นนั่ง ให้ค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านขวา พิงแขนไว้ แล้วลุกขึ้นนั่ง อย่าทำเร็วเกินไป เพราะจะอันตรายมาก
สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้ตรวจคัดกรองภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายด้วยการตรวจเอคโค่หัวใจและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ สำหรับการคัดกรองความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง จำเป็นต้องทำการตรวจ MRI ของสมอง โดยตรวจหลอดเลือดแดงคอโรติดที่เข้าสู่สมอง
การทำอัลตราซาวนด์หลอดเลือดแดงคอโรติดจะช่วยมองเห็นได้เฉพาะหลอดเลือดแดงคอโรติดนอกกะโหลกศีรษะเท่านั้น ส่วนภาวะหลอดเลือดในกะโหลกศีรษะนั้นแทบจะประเมินไม่ได้เลย และสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองมีอยู่ถึงร้อยละ 80 เนื่องมาจากหลอดเลือดแดงคอโรติดและหลอดเลือดสมองในกะโหลกศีรษะตีบ
ในแง่ของการป้องกัน เราต้องมีวิถีชีวิตที่ไม่เร่งรีบ มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีตารางการออกกำลังกายทั้งแบบไดนามิก (เล่นกีฬา) และแบบคงที่ (ทำสมาธิ) ที่เหมาะสม
ที่มา: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)