ผลกระทบที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการนอนดึกต่อความดันโลหิต

ในหลายกรณี การเข้านอนช้าหมายถึงการนอนหลับน้อยลง เพราะหลายๆ คนต้องตื่นให้ทันเช้าวันถัดไปเพื่อทำงาน เรียนหนังสือ หรือดูแลญาติพี่น้อง ดังนั้น การเข้านอนช้าลงจะส่งผลให้คุณนอนหลับน้อยลง ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การนอนดึกจะทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hypertension พบว่าการนอนดึกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง - ความเสี่ยงนี้ยังคงมีอยู่แม้ว่าผู้ที่นอนดึกจะได้รับการนอนหลับตามจำนวนชั่วโมงที่แนะนำโดยเจ้าหน้าที่สาธารณสุขก็ตาม สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ระยะเวลาในการนอนหลับเท่านั้น แต่การรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอตามจังหวะการทำงานของร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน

ทีมงานได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมในช่วงเก้าเดือนจากผู้ใหญ่จำนวน 12,000 คนใน 20 ประเทศ ส่วนใหญ่เป็นชายวัยกลางคน น้ำหนักเกิน มีหรือไม่มีความดันโลหิตสูง

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าการนอนดึก 34 นาที จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น 32% ในขณะเดียวกัน การนอนดึกกว่า 90 นาที จะทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 92%

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสาเหตุอาจเป็นเพราะการนอนดึกไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย จังหวะชีวภาพมีอิทธิพลต่อกลไกต่างๆ มากมายในร่างกาย ตั้งแต่การปล่อยฮอร์โมนไปจนถึงการควบคุมความอยากอาหาร รวมทั้งความสามารถในการควบคุมความดันโลหิต การหยุดชะงักของจังหวะการทำงานของร่างกายส่งผลต่อความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคนที่ทำงานกะกลางคืนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่า

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดและควบคุมการเผาผลาญอาหาร อย่างไรก็ตาม การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุล และทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ควรรักษานิสัยนี้อย่างสม่ำเสมอ แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ก็ตาม จังหวะชีวภาพจะได้รับการรักษาให้มีเสถียรภาพ นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดยังรักษาให้อยู่ในสภาพดีอีกด้วย ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm