การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้วช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ลดริ้วรอย กำจัดสารพิษ และป้องกันสิว
น้ำคิดเป็นร้อยละ 45-75 ของน้ำหนักร่างกาย และมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก ประสิทธิภาพทางกาย และการทำงานของสมอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีประโยชน์ต่อผิวหนังมากมายอีกด้วย
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่ปกป้อง กักเก็บไขมันและน้ำ ป้องกันการสูญเสียน้ำ และมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดในการทำให้มีผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และมีสุขภาพดี นี่คือ 7 ประโยชน์เฉพาะของน้ำต่อผิวหนัง
ลดเลือนริ้วรอย
น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและคงความยืดหยุ่น ผู้ที่ดื่มน้ำมากจะมีโอกาสเกิดรอยแผลเป็น ริ้วรอย และสัญญาณแห่งความแก่อื่นๆ น้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อย เมื่อร่างกายอายุมากขึ้น การกักเก็บน้ำจะทำได้ยากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำมากขึ้นจึงช่วยให้ร่างกายและผิวได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ป้องกันการหย่อนคล้อย
การลดไขมันหรือน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ผิวของคุณกระชับขึ้นอย่างช้าๆ และมีสุขภาพดีขึ้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยเพื่อผิวเรียบเนียนและมีสุขภาพดี รูปภาพ: Freepik
ความสมดุลของค่า pH
การรักษาสมดุล pH ของผิวเป็นสิ่งสำคัญ ค่า pH อยู่ระหว่าง 0-14 โดยที่ 14 เป็นด่างมากที่สุด และ 0 เป็นกรดมากที่สุด ค่า pH 7 ถือเป็นค่ากลาง และมีค่า pH ที่แน่นอนของน้ำบริสุทธิ์ ดังนั้นคุณจึงต้องดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ค่า pH สมดุลซึ่งจะทำให้คุณมีผิวที่แข็งแรง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่ต้องล้างผิวให้สะอาดด้วยน้ำหลังใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อรักษาสมดุล pH ที่เหมาะสม
ดีท็อกซ์
การดื่มน้ำช่วยกำจัดสารพิษที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและผิวพรรณ หลายๆ คนเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อล้างพิษ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอก็สามารถขจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
ป้องกันสิว
สารพิษบางชนิดอุดตันรูขุมขนบนหนังกำพร้าทำให้เกิดปัญหาเช่นสิวและผดผื่น การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสิว ยิ่งผิวของคุณชุ่มชื้นมากเท่าไร โอกาสที่รูขุมขนจะอุดตันก็จะน้อยลงเท่านั้น
มอยส์เจอร์ไรเซอร์
ผู้คนไม่เพียงแต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน แต่ยังควรใช้น้ำเพื่อทำความสะอาดผิวอย่างหมดจดอีกด้วย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวและฤดูแล้ง การอาบน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขนและทำให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
เพิ่มความยืดหยุ่น
ผิวที่ขาดความยืดหยุ่นอาจเกิดจากการขาดน้ำ เพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของผิว ให้บีบผิวเบาๆ แล้วดูว่าจะคืนตัวได้หรือไม่ ถ้าไม่อย่างนั้นคุณก็จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น บริเวณผิวหนัง เช่น ใต้ตา อาจคล้ำได้หากสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อให้มีผิวสวยสุขภาพดี?
ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ น้ำหนัก ส่วนสูง และไลฟ์สไตล์ของคุณ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 5 ถึง 8 แก้วหรือมากกว่านั้นหากจำเป็น ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
การศึกษาเป็นเวลาหนึ่งเดือนในคนจำนวน 49 คน พบว่าการเพิ่มการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่โดยปกติดื่มน้ำน้อยกว่า 3.2 ลิตรต่อวัน ผลการศึกษาอีกกรณีในกลุ่มผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับความชุ่มชื้นของผิวและค่า pH บนผิวที่เพิ่มขึ้น
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญบางคน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรดื่ม 2.7 ลิตรต่อวัน โดยรวมถึงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำสูง ผลไม้และผักที่คุณบริโภค อย่างไรก็ตาม หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีอากาศร้อน หรือเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมากจนทำให้เหงื่อออกมากเป็นประจำ คุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่าปริมาณที่ระบุไว้ข้างต้น คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอบนเที่ยวบินระยะไกลเพื่อหลีกเลี่ยงอาการตะคริวและความเหนื่อยล้า
ใช้น้ำอุ่นสำหรับดื่มและอาบน้ำ การดื่มน้ำที่มีค่า pH 6.5-8.5 ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ ค่า pH ของน้ำขวดส่วนใหญ่อยู่ที่ 6.5-7.5
คุณง็อก (อ้างอิงจาก Pureluxemedical, Healthline )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)