วิธีธรรมชาติบางอย่างไม่เพียงช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย วิธีการเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีต้นทุนต่ำเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยอีกด้วยหากทำอย่างถูกวิธี ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline
สมูทตี้ช่วยเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ ส่งเสริมการขับถ่าย และป้องกันอาการท้องผูก
วิธีการล้างลำไส้ใหญ่ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ได้แก่:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้มากเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการล้างลำไส้ใหญ่และควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย คนเราอาจจะลองรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากตามธรรมชาติ เช่น แตงโม มะเขือเทศ ผักกาดหอม และขึ้นฉ่าย
รับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบย่อยอาหาร การรับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอจะไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้สิ่งต่างๆ ผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย จึงป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ลำไส้สะอาดขึ้น อาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และเมล็ดพืช
รับประทานอาหารที่มีแป้งต้านทานสูง
แป้งทนทานต่อแป้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับไฟเบอร์ เนื่องจากแป้งทนทานต่ออาหารช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ใหญ่เป็นอย่างมาก อาหารที่มีแป้งต้านทานสูง ได้แก่ มันฝรั่ง ถั่ว กล้วยเขียว และธัญพืชไม่ขัดสี
โปรไบโอติก
โปรไบโอติกคือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ พวกมันช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมหลายๆ วิธี เราสามารถได้รับโปรไบโอติกได้จากอาหารเสริมหรืออาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ ซาวเคราต์ และอาหารหมักดองอื่นๆ
น้ำผลไม้และสมูทตี้
น้ำผลไม้และสมูทตี้เป็นอาหารล้างลำไส้ที่ได้รับความนิยม หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
น้ำผลไม้และสมูทตี้มีส่วนผสมของไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้และผัก ผู้ดื่มไม่เพียงแต่เพิ่มการบริโภคใยอาหาร แต่ยังเติมน้ำที่จำเป็นให้กับร่างกายอีกด้วย
นอกจากนี้ สารอาหารในผลไม้แม้จะปั่นเป็นสมูทตี้ก็ยังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และลดอาการท้องผูกได้ ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)