5 วิธีบรรเทาอาการหอบหืด

การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ การอบไอน้ำ การออกกำลังกาย ฯลฯ ช่วยลดและป้องกันการเกิดอาการหอบหืดซ้ำได้

โรคหอบหืดคือภาวะอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง พญ. Than Thi Ngoc Lan ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาล Tam Anh General กรุงฮานอย กล่าวว่า เมื่อเกิดอาการหอบหืด เยื่อบุหลอดลมจะบวมขึ้น ระคายเคืองได้ง่าย มีการหลั่งเมือกมากขึ้น และกล้ามเนื้อเรียบจะกระตุก ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง ส่งผลให้การไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอดลดลง หากอาการบวมน้ำรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยจะประสบกับอาการหายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด หายใจล้มเหลว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

โรคหอบหืดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมอาการได้ นอกจากการใช้ยาบำรุงรักษาตามที่แพทย์กำหนดและการตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว มาตรการต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการและป้องกันไม่ให้อาการหอบหืดกำเริบซ้ำได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ร่างกายของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณ 55-60% ดังนั้นการรักษาระดับน้ำให้เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างเหมาะสม การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเจือจางลง ป้องกันเยื่อเมือกในปอดหนาขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของอากาศ ป้องกันอาการหายใจสั้น ลดอาการหอบหืดและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ปริมาณของเหลวที่ต้องการขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม การผลิตเหงื่อ และน้ำหนัก โดยปกติคนที่มีสุขภาพดีจะต้องการน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งเป็นวันละหลายๆ ครั้ง นอกจากน้ำกรองและน้ำซุปผักแล้ว ชาเขียวหรือน้ำผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ แอปเปิ้ล ส้ม ทับทิม... มีคุณสมบัติขยายทางเดินหายใจ เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

แพทย์ลาน กล่าวว่า คาเฟอีนในกาแฟมีผลคล้ายกับธีโอฟิลลีน ซึ่งเป็นยาเก่าแก่ที่ใช้ในการรักษาอาการหายใจมีเสียงหวีด หายใจลำบาก และแน่นหน้าอกในโรคหอบหืด โดยช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของปอด จากการศึกษาหนึ่ง พบว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายได้เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่มีผลทันทีหลังรับประทานและมีระยะเวลาคงอยู่เพียงแค่ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น คุณไม่ควรใช้กาแฟเพื่อรักษาโรคหอบหืด เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องได้ หรือเมื่อใช้ในปริมาณมากอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว นอนหลับยาก หงุดหงิด และกระสับกระส่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดหรือทำให้โรคแย่ลงได้

ผู้ป่วยไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้ขาดน้ำ แต่ยังเพิ่มอาการกรดไหลย้อน อาการเสียดท้อง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด ดังนั้นจึงไม่ควรใช้

การดื่มกาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ชั่วคราวภายใน 2-4 ชั่วโมง รูปภาพ: Freepik

หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้

ละอองเกสร ฝุ่นบ้าน ขนสัตว์เลี้ยง เป็นต้น ถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่กระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ กลิ่นหอมจากน้ำหอม ธูป ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน เทียนหอม น้ำยาปรับผ้านุ่ม และควันบุหรี่ อาจทำให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบและทำให้หายใจลำบากได้ง่าย การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเหล่านี้อาจช่วยลดอาการหอบหืดได้

คุณควรรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณให้สะอาด: ดูดฝุ่นบ้านเป็นประจำ ซักผ้าม่าน ถอดที่นอนและหมอนเก่าสกปรกออก เปลี่ยนไส้กรองอากาศในเครื่องปรับอากาศ อุปกรณ์ทำความร้อน และพัดลมระบายความร้อนตามระยะเวลาที่กำหนด เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท...เพื่อลดมลภาวะในอากาศภายในอาคารและป้องกันการเกิดเชื้อรา

ซาวน่า

การสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ผ่านกลไกหลายประการ ไอน้ำอุ่นช่วยเพิ่มความชื้นให้กับทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเจือจางลง ลดอาการคัดจมูก คัดจมูก เจ็บคอ ไอ และคัดจมูก การบำบัดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังถุงลม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบหลอดลมและถุงลม ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความสามารถในการหายใจ

นอกจากนี้ความร้อนและความชื้นสูงยังช่วยลดอาการบวมและอาการแพ้ได้อีกด้วย พร้อมกันนี้ยังยับยั้งความสามารถของไวรัสในการเพิ่มจำนวนบนเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ และกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวและโปรตีนอินเตอร์เฟอรอนที่มีฤทธิ์ต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

การสูดดมไอน้ำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่ผู้วิจัยต้องการหลักฐานที่น่าเชื่อถือมากกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการสูดดมไอน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ผู้ป่วยโรคหอบหืดไม่ควรใช้การอบไอน้ำอย่างไม่เหมาะสม การอบไอน้ำด้วยไอน้ำที่ร้อนเกินไปหรือใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่ปลอดภัยหรือเครื่องมือในการอบไอน้ำที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเสียหาย ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินหายใจ และเกิดผลตรงกันข้ามได้

สร้างสมดุลการรับประทานอาหาร

ผู้ป่วยควรสร้างสมดุลการรับประทานอาหาร จำกัดไขมันอิ่มตัว เพิ่มวิตามินและใยอาหารจากผักใบเขียว ผลไม้สด... ผักและผลไม้ที่มีสีสันสวยงามอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี เพื่อช่วยต่อต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยควรระมัดระวังอาหารบางชนิดที่มีซัลไฟต์ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ สารกันบูดชนิดนี้มักพบในไวน์ ผลไม้แห้ง ผักดอง และกุ้ง

ตามที่ดร.ลาน กล่าวไว้ เครื่องเทศบางชนิด เช่น กระเทียม ขิง ชะเอมเทศ อบเชย น้ำผึ้ง ฯลฯ มีสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ คุณสามารถแช่ในน้ำร้อนแล้วดื่มเป็นชาหรือใช้เครื่องเทศเหล่านี้ในการปรุงอาหารได้

ออกกำลังกาย

ตามที่ ดร.ลาน กล่าวไว้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอประมาณ 20-30 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการทำงานของถุงลมในปอด และเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ การออกกำลังกายยังช่วยลดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน เพิ่มความจุหน้าอก และปรับปรุงความสามารถในการหายใจ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ผู้ป่วยควรผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการหายใจ เช่น การหายใจแบบห่อปาก หรือการหายใจแบบกระบังลม ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ผู้ป่วยควรเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความแข็งแรงของร่างกาย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือในช่วงที่คุณภาพอากาศไม่ดี หากอากาศหนาว ควรปิดปากและจมูกหรือออกกำลังกายในร่มเพื่อความปลอดภัย

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html