การออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้นได้อย่างไร?

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้สูบบุหรี่ หรือผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่มลพิษ การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ที่มีความจุปอดจำกัดสามารถหายใจได้ดีขึ้น

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการประเมินการทำงานของปอดคือความจุของปอด อย่างไรก็ตาม ความจุของปอดมักจะเริ่มลดลงเมื่ออายุ 35 ปี ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจุของปอดและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน

นอกจากการแก่ตัวลง มลพิษทางสิ่งแวดล้อม การสูบบุหรี่ และโรคหอบหืด ยังสามารถเร่งให้ความจุและการทำงานของปอดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผลลัพธ์คือหายใจลำบาก

การออกกำลังกายจะช่วยรักษาความจุของปอด ทำให้ปอดทำงานได้แข็งแรงขึ้นและดูดซับออกซิเจนที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายได้เพียงพอ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดได้โดยผ่านการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:

เสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความจุของปอดเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ช่วยหายใจอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ผู้ปฏิบัติจึงสามารถสูดอากาศเข้าสู่ปอดได้มากขึ้น ช่วยให้หายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะในขณะออกแรง

เพิ่มความยืดหยุ่นของปอด

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของปอดทำให้ปอดยืดหยุ่นมากขึ้น ความยืดหยุ่นของปอดที่ดีขึ้นยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศเข้าสู่ปอดอีกด้วย

การใช้ประโยชน์ของออกซิเจนที่ดีขึ้น

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จะช่วยให้ออกซิเจนในปอดแลกเปลี่ยนกันได้ดีขึ้น ออกซิเจนนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด หัวใจมีหน้าที่หดตัวเพื่อสูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกาย การทำงานของหัวใจจะดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากปอดดูดซับออกซิเจนได้ดีขึ้น และหัวใจสูบฉีดออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายก็จะสามารถนำออกซิเจนที่ได้รับเข้าไปได้อย่างเต็มที่

ลดปัญหาด้านระบบทางเดินหายใจ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจน้อยลง ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเรื่องปอด หอบหืด หรือ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จำเป็นต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อให้ปอดมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรค ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ ลดการสัมผัสกับอากาศที่เป็นมลพิษ และปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารด้วยเครื่องฟอกอากาศ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และปอดบวมถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องการทำงานของปอด โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm