Почему вес меняется в течение дня?

Согласно статье на сайте Вьетнамского института прикладной медицины, изменение веса в течение дня зависит от многих факторов, включая диету, физические упражнения, отдых и метод взвешивания. Баланс между потреблением энергии (приемом пищи и питьем) и ее расходом (сжиганием калорий) является причиной того, почему ваш вес увеличивается, уменьшается и меняется в течение дня. Если вы потребляете больше, чем сжигаете, вы немедленно наберете вес.

На результаты также влияет то, как вы взвешиваетесь, например, находятся ли весы на ровной поверхности, как вы стоите во время взвешивания (равномерно распределяя вес на обе ноги) и что на вас надето. Эти факторы должны быть одинаковыми при каждом взвешивании, в противном случае цифры будут различаться.

Утро — обычно лучшее время для получения наиболее точных результатов. Вы немного поспали и, вероятно, мало поели. Однако в течение дня ваш вес достигнет пика после обильного приема пищи.

Некоторые спортсмены могут терять от 6% до 10% веса тела после тренировки (в основном из-за потоотделения). Возможно, ваши изменения не будут столь радикальными, но потеря одного-двух фунтов после посещения спортзала — не редкость.

Многие лекарства, включая противовоспалительные препараты, антигистаминные препараты и опиоиды, могут вызывать быструю потерю веса. Другие лекарства, такие как инсулин, антидепрессанты и некоторые противосудорожные препараты, могут вызывать быстрое увеличение веса. Вам всегда следует спрашивать своего врача о побочных эффектах принимаемых вами лекарств, включая эффекты, связанные с весом, как рецептурных, так и безрецептурных препаратов.

Наш вес при взвешивании утром не будет таким же, как при взвешивании вечером. (Иллюстрация)

В статье на сайте системы здравоохранения Vinmec также указаны факторы, которые могут привести к изменению веса человека в течение дня.

Употребление слишком большого количества воды по сравнению с вашей ежедневной потребностью также может привести к изменению веса. Один литр воды весит около одного килограмма. Если вы пьете только воду и не занимаетесь спортом, это отразится на весах. Это не значит, что вам следует отказаться от питья воды. Вам необходимо пить достаточное количество воды в течение дня. Кроме того, употребление воды (особенно простой воды вместо высококалорийных сладких напитков) может помочь вам похудеть.

Употребление слишком малого количества воды также приводит к резкой потере веса. Примерно 55–75 % вашего тела состоит из воды. Снижение уровня ниже естественного может вызвать головные боли или сухость кожи. Если вы пьете слишком мало воды по сравнению с потребностями вашего организма, у вас могут возникнуть трудности даже с концентрацией внимания. Вы также можете резко потерять вес, если не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости в течение дня, и в результате наступает обезвоживание, что отразится на весах.

Исследования показывают, что употребление одной-трех чашек кофе может помочь вам контролировать вес. Кофеин может помочь обуздать аппетит или сжечь несколько калорий. Но будьте осторожны: если в вашу чашку кофе добавлено много сахара, молока, сливок, это также может сместить вес в другую сторону.

Исследования показывают, что количество сна может повлиять на ваш вес. Например, после бессонных ночей вы можете чувствовать себя голоднее, чем обычно. Это может привести к тому, что вы будете есть больше и чаще, что приведет к увеличению веса в течение дня.

МИР (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html