Еще больше преимуществ ходьбы

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Могут ли чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерное употребление пищи, а затем принятие ванны стать причиной инсульта? ; Что следует делать при ношении контактных линз летом, чтобы предотвратить заражение? ; Научно доказано, что этот восхитительный фрукт отлично снижает уровень холестерина...

Обнаружено еще одно удивительное преимущество ходьбы

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet, обнаружило еще одно огромное преимущество ходьбы.

Соответственно, регулярные прогулки помогают людям с болями в пояснице облегчить боль в спине .

Ходьба — простое упражнение, которым может заниматься практически каждый.

Клиническое исследование, проведенное Исследовательской группой по спинальной боли Университета Маккуори (Австралия), проверяло, может ли ходьба стать эффективным, экономически выгодным и доступным методом лечения боли в пояснице.

В исследовании приняли участие более 700 взрослых, у которых недавно уменьшилась боль в пояснице. Участники были разделены на две группы. Одна группа участвовала в программе ходьбы и проходила курс физиотерапии в течение 6 месяцев, а также была контрольная группа.

Исследователи наблюдали за участниками в течение от 1 до 3 лет. По словам ведущего автора исследования Марка Хэнкока, профессора физиотерапии в Университете Маккуори, результаты исследования могут иметь огромное значение для методов лечения боли в пояснице.

Результаты исследования показали, что в группе, занимающейся ходьбой, было меньше приступов боли, чем в контрольной группе, и более длительный период ремиссии боли перед рецидивом, в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями в контрольной группе, сказал он . Подробнее об этой статье читатели смогут прочитать на странице «Здоровье» 21 июня.

Что следует делать при ношении контактных линз летом, чтобы предотвратить заражение?

Высокие температуры и сухой воздух летом могут стать причиной сухости и раздражения глаз у тех, кто носит контактные линзы. Это состояние может увеличить риск глазных инфекций. Некоторые меры могут помочь тем, кто носит контактные линзы, чувствовать себя более комфортно и снизить риск заражения.

Жаркая погода также означает более интенсивное солнечное излучение, пониженную влажность воздуха, а также то, что пыль и песок легко переносятся ветром. Все эти факторы заставляют владельца Контактные линзы кажутся сухими, зернистыми и очень неудобными.

Люди, которые часто испытывают сухость глаз, могут использовать однодневные контактные линзы.

Чтобы защитить глаза при ношении контактных линз летом, можно применять следующие методы:

Носите солнцезащитные очки. Людям следует выбирать солнцезащитные очки с линзами, защищающими от ультрафиолета. Ультрафиолетовые лучи являются основным фактором, повышающим риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Солнцезащитные очки помогают владельцам контактных линз избегать бликов, а также уменьшают воздействие других вредных для глаз факторов, таких как ветер, пыль или песок.

Выбирайте контактные линзы, блокирующие УФ-излучение. Для тех, кто носит контактные линзы, крайне важно выбирать контактные линзы с защитой от ультрафиолета. Эти очки имеют специальное покрытие, которое помогает блокировать часть ультрафиолетовых лучей и уменьшить дискомфорт для глаз.

Выбирайте однодневные линзы. Люди, которые часто испытывают аллергию глаз, сухость глаз , особенно летом, можно использовать однодневные контактные линзы. По сути, это одноразовая контактная линза, после вскрытия ее можно использовать максимум 6–8 часов. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 21 июня .

Научно доказано, что вкусный фрукт отлично снижает уровень холестерина.

По словам диетолога Алекса Руани из Лондонского университетского колледжа (Великобритания), красный виноград может помочь снизить уровень холестерина и воспалений, а также повысить иммунитет.

Красный виноград богат полифенолами, объясняет эксперт Руани. Это антиоксидантные растительные соединения.

У людей с высоким уровнем холестерина, которые съедали по три чашки красного винограда в день в течение восьми недель, снизился общий уровень холестерина и плохого холестерина.

Красный виноград особенно богат антоцианами, которые, как доказано, полезны для здоровья мозга, а также ресвератролом, который обладает противовоспалительным и омолаживающим действием.

Кожура и косточки красного винограда также богаты антиоксидантами, включая катехин и эпикатехин, которые помогают снизить окислительный стресс в организме.

Виноград богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень вредного холестерина. Виноград делает это потому, что растворимая клетчатка в нем может задерживать или уменьшать всасывание холестерина в кровь.

Исследование, опубликованное в академическом журнале Food and Function в 2015 году, показало, что у людей с высоким уровнем холестерина, которые съедали три чашки красного винограда в день в течение восьми недель, снизился уровень общего холестерина и плохого холестерина. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm