По данным сайта о здоровье Heath , игра в бадминтон не только улучшает физическую форму и здоровье сердечно-сосудистой системы, но и улучшает координацию рук и глаз, рефлексы и когнитивные функции.
Улучшить здоровье сердца
Быстрый темп игры в бадминтон заставляет сердце работать интенсивнее. Соответственно, игра в бадминтон может помочь вам лучше усваивать кислород и повысить эффективность работы сердечно-сосудистой системы, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, бадминтон также способствует повышению выносливости и улучшению кровообращения в организме.
Игра в бадминтон очень полезна для здоровья.
Улучшить когнитивные функции
Многие научные исследования показали, что игра в бадминтон может улучшить когнитивные функции, особенно исполнительные.
Играя в бадминтон, нужно быстро принимать решения, быть предельно сосредоточенным и помнить тактику. Этот процесс помогает улучшить принятие решений, концентрацию и рабочую память.
Увеличить плотность костей
Бадминтон — вид спорта, требующий гибкости движений, быстрой смены направления и прыжков. Эти движения оказывают давление на кости, стимулируя рост и укрепляя костную систему.
Исследование, опубликованное в «Турецком журнале спорта и фитнеса», показало, что у бадминтонистов более высокая плотность костей в бедрах, плечах, поясничном отделе позвоночника и икрах, чем у хоккеистов.
Увеличить уровень хорошего холестерина
Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известный как хороший холестерин, играет важную роль в защите здоровья сердца. Регулярная игра в бадминтон помогает повысить уровень холестерина ЛПВП, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Снижение риска хронических заболеваний
Регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении риска хронических заболеваний, особенно диабета.
По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), всего 150 минут организованной физической активности в неделю могут предотвратить или отсрочить начало диабета 2 типа.
Уменьшите стресс и беспокойство
Игра в бадминтон помогает организму расслабиться, высвободить негативную энергию и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, которые приносят чувство комфорта и снижают стресс.
Этот вид спорта также требует высокого уровня концентрации, помогая вам отвлечься от забот.
Повышение рефлексов
В отличие от тенниса, волану нельзя дать отскочить ни разу, прежде чем вернуть его. Бадминтон летит с очень высокой скоростью, требуя от игроков быстрой реакции, чтобы немедленно заблокировать и вернуть мяч.
Интенсивные парные удары в бадминтоне — это упражнения, которые помогают вам тренировать рефлексы и быстро принимать решения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)