Как узнать, есть ли у меня плохое кровообращение?

Сердце перекачивает кровь по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества к тканям и удаляя продукты жизнедеятельности клеток. Отходы переносятся через кровоток в выделительные органы, такие как печень и почки. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), любой фактор, затрудняющий циркуляцию крови, влияет на эти важные функции.

Плохое кровообращение может стать причиной боли в икрах при ходьбе.

Симптомы нарушения кровообращения часто сначала проявляются в конечностях. Это связано с тем, что конечности, особенно пальцы, являются наиболее удаленными от сердца областями. Поэтому при нарушении кровообращения эти области также наиболее подвержены поражению.

Первым признаком плохого кровообращения, на который следует обратить внимание, является боль, онемение, покалывание или холод в частях тела, которые не получают достаточного кровоснабжения, например, в руках или ногах.

Другие признаки включают головокружение, мышечную слабость при ходьбе, покалывание в коже, бледность или синюшность кожи, боль в груди, отеки и варикозное расширение вен. Люди с избыточным весом, ожирением, диабетом, люди старше 40 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены высокому риску возникновения проблем с кровообращением.

К другим факторам, повышающим риск плохого кровообращения, относятся генетика, курение, высокое кровяное давление, атеросклероз и варикозное расширение вен. Курение подвергает организм воздействию токсичных химических веществ, что приводит к повреждению кровеносных сосудов и увеличивает риск развития атеросклероза. Высокое артериальное давление оказывает постоянное давление на стенки кровеносных сосудов, ослабляя их и нарушая кровообращение.

Что можно сделать, чтобы предотвратить плохое кровообращение?

Отказ от табакокурения, здоровое питание и регулярные занятия спортом помогут предотвратить плохое кровообращение. Что касается физических упражнений, эксперты рекомендуют заниматься ими не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы улучшить циркуляцию крови и улучшить здоровье сердца и легких.

По данным Medical News Today , людям, которые долго сидят, необходимо регулярно разминать руки и ноги, чтобы избежать застоя крови, а также массировать мышцы, чтобы стимулировать кровеносные сосуды и расслабить мышцы.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm